routine
I tapis roulant sono una delle attrezzature cardio tradizionali più popolari. Un tapis roulant offre allenamenti ad alta o bassa intensità come camminare, correre e correre, e se sei davvero creativo, puoi trovare altri modi per trarre vantaggio dall'uso del tapis roulant. Inoltre, c'è un'opzione per regolare il grado di inclinazione per imitare quello di una collina. La salita in salita tonifica i glutei, i fianchi e le gambe più che se si esercita su una superficie piana. D'altra parte, il tapis roulant è anche considerato una macchina di grande impatto e non è raccomandato per coloro che hanno problemi alle articolazioni o alla schiena. Puoi anche considerare di non resistere mentre cammini su un tapis roulant. Ciò riduce l'intensità dell'allenamento e diminuisce l'affidabilità dei dati forniti dalla macchina.
Ellittica Cross Trainer
Ellittiche cross trainer offrono un ottimo allenamento cardio a basso impatto che imita il movimento della corsa. L'obiettivo dell'ellittica è fornire all'utente un movimento naturale adatto alle persone a tutti i livelli di fitness. Inoltre, alcuni cross trainer ellittici consentono un allenamento totale del corpo con il movimento avanti e indietro delle impugnature. Inoltre, a seconda della marca e del modello, alcune ellittiche offrono la possibilità di modificare l'altezza verticale, dando la sensazione di una corsa in salita.
Stepper / StepMill
Lo stepper è una macchina per esercizi a basso impatto che imita le fasi di arrampicata. A seconda del livello di intensità, l'utente può allenarsi con un breve raggio di movimento che si concentra maggiormente sui quadricipiti o su una gamma completa di movimenti che coinvolge i muscoli posteriori della coscia e i glutei oltre ai quadricipiti. Il gradino è una scala mobile che aumenta rapidamente la frequenza cardiaca. La salita è un ottimo modo per tonificare e modellare le gambe. Tipicamente, lo stepper e il stepmill sono più impegnativi rispetto ad altre macchine cardio, e quindi sono comunemente evitati o usati per un breve periodo di tempo.
Cyclette
La cyclette offre un allenamento cardio a basso impatto ed è disponibile in due stili: verticale e reclinato. L'uso di una bici elimina il battito del piede e rilascia la pressione sulle articolazioni e sulle gambe. La cyclette eretta dà la sensazione di una bici normale e la bici sdraiata offre una guida più confortevole con sedili simili a una sedia e supporto per la schiena. La bici sdraiata rimuove la pressione aggiuntiva da caviglie e gambe ed è adatta per la maggior parte delle persone. Entrambi gli stili di bici presentano un allenamento aerobico divertente ed efficace, con il tuo livello di comfort complessivo che è il fattore determinante finale su quale bici preferisci.
