Weight Watchers non si considera una dieta. Secondo il suo sito Web, Weight Watchers è un piano o un approccio progettato per aiutarti a vivere una vita più sana continuando a mangiare quello che ti piace. Può sembrare troppo bello per essere vero con te, ma può funzionare. Il problema con Weight Watchers è che il mantenimento di una corretta alimentazione è un secondo lontano per perdere chili. Diluente non significa necessariamente più sano.
Carenza di vitamina
Weight Watchers si basa su un sistema a punti. Questo sistema assegna un determinato valore in punti a diversi tipi di alimenti. Il numero di punti assegnati a ciascun alimento dipende dalla quantità di grassi, proteine, carboidrati e fibre che contiene. Il contenuto di vitamine e minerali non è considerato. Sebbene Weight Watchers sostenga che puoi ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno mangiando abbastanza frutta e verdura, ciò richiederebbe alla maggior parte delle persone di triplicare la quantità di frutta e verdura consumata ogni giorno. Secondo la Harvard School of Public Health, l'americano medio ha tre porzioni di frutta e verdura al giorno, ma richiede nove porzioni per mantenere il peso in base a un apporto di 2000 calorie al giorno. Inoltre, il sistema a punti non richiede di mangiare frutta o verdura ogni giorno, il che potrebbe portare a carenza di vitamine.
denutrizione
Weight Watchers si concentra sul conteggio dei punti, non sulle calorie. Tuttavia, è importante anche contare le calorie. Se consumi calorie significativamente al di sotto dell'assunzione media di 2000 calorie al giorno, sei a rischio di malnutrizione. Ad esempio, i pasti surgelati di Weight Watchers contengono in media da 250 a 300 calorie ciascuno. Quindi, se ne hai mangiato uno per colazione, pranzo e cena, l'apporto calorico totale per la giornata sarebbe inferiore a 1000, che è meno della metà dell'assunzione media raccomandata. La denutrizione rallenta il metabolismo, rendendo più difficile perdere peso. Può anche farti sentire troppo stanco o troppo debole per allenarti, un componente essenziale della perdita di peso.
Sodio
Secondo il sito Web FitDay, la quantità massima media giornaliera raccomandata di sodio è di 2300 mg. Diciamo che sei su Weight Watchers e hai i seguenti alimenti surgelati Smart One in un giorno: la colazione quesadilla ha 730 mg di sodio, la pizza ai peperoni a pranzo ha 840 mg, un'antipasto di bistecca di Salisbury a cena ha 820 mg e lo shortcake alle fragole per dessert ha 280 mg. La tua assunzione totale di sodio per il giorno sarebbe di 2660 mg. Pertanto, avresti superato la quantità giornaliera raccomandata senza ancora prendere in considerazione bevande o altri snack che potresti avere durante il giorno. Una dieta ricca di sodio è particolarmente rischiosa se si ha la pressione alta.
