I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano agli adulti di fare 150 minuti di esercizio aerobico di moderata intensità, come camminare svelto, o 75 minuti di esercizio aerobico di intensa intensità, come fare jogging o correre, ogni settimana. Fare jogging o correre, tuttavia, può essere stressante per le articolazioni. Se soffri di gotta, un esercizio eccessivo o una lesione articolare derivante dalla corsa può scatenare un attacco di gotta.
Gotta
La gotta è una forma di artrite causata da un accumulo di cristalli di acido urico nelle articolazioni. L'acido urico si forma a causa della rottura delle purine, che sono sostanze presenti nei tessuti del corpo e in molti alimenti, tra cui fagioli e piselli essiccati, fegato e acciughe. L'acido urico viene eliminato dai reni, ma in alcune persone i reni non possono espellere abbastanza acido urico o il corpo ne produce troppo. Quando ciò accade, i cristalli di acido urico possono accumularsi in una o più articolazioni. I sintomi - dolore, gonfiore, calore e rigidità - possono essere ciclici, con attacchi che durano da 3 a 10 giorni, seguiti da periodi senza sintomi che possono durare mesi o anni. Anche quando non si hanno sintomi, si verificano ancora danni alle articolazioni.
Fattori di rischio
Le persone di mezza età e gli anziani hanno un rischio più elevato di gotta, ma prima della menopausa le donne hanno un rischio inferiore rispetto agli uomini. Dopo i 60 anni, entrambi i sessi hanno lo stesso rischio e dopo gli 80 anni le donne sono a rischio più elevato. Altri fattori di rischio includono obesità, consumo eccessivo di alcol, esposizione al piombo, trapianto di organi e problemi alla tiroide. Una storia familiare di gotta aumenta il rischio. Spesso è il risultato di un enzima difettoso che ostacola la degradazione del corpo delle purine. Infine, alcuni farmaci e integratori aumentano il rischio. Questi includono diuretici, levodopa, aspirina, ciclosporina e vitamina niacina.
Borsite, tendinite e gotta
La borsite è un'infiammazione della borsa, un sacco pieno di liquido situato tra un osso e un muscolo, una pelle o un tendine. La tendinite è un'infiammazione di un tendine. La gotta può causare una condizione, come un uso eccessivo o lesioni da determinate attività, compresa la corsa. Se soffri già di gotta, la corsa può aumentare il rischio di borsite e tendinite, oltre ad aumentare il rischio di un attacco di gotta.
Gotta ed esercizio fisico
L'esercizio fisico regolare è raccomandato a tutti, comprese le persone con gotta. L'esercizio fisico regolare, insieme a una dieta sana, ti aiuta a perdere e mantenere il peso, che a sua volta ti aiuta a controllare la gotta. L'esercizio fisico intenso non è raccomandato, tuttavia, a causa del potenziale di disidratazione, che aumenta l'acido urico nel sangue. Alcuni esercizi, come la corsa, possono anche stressare le articolazioni e aumentare il rischio di un attacco di gotta. Se ritieni che la corsa o anche il jogging facile causino una riacutizzazione della gotta, potresti prendere in considerazione altre forme di esercizio, come il nuoto o la bicicletta, che sono meno faticose per le articolazioni.
