Il potassio è un minerale essenziale, necessario per un corpo sano e funzionante. Le attuali raccomandazioni per il potassio sono di consumare 3.500 milligrammi al giorno. Il basso contenuto di potassio è noto come ipopotassiemia. Per la maggior parte, una dieta sana ed equilibrata fornirà abbastanza potassio. Gli anziani sono sensibili a varie carenze dovute a determinati farmaci, problemi di salute o appetito perduto. Un basso livello di potassio può avere effetti negativi sulla salute degli anziani.
Segni e sintomi
La cosa più importante da sapere sul basso contenuto di potassio è cosa cercare. Alcuni segni e sintomi possono indicare se tu o una persona cara si soffre di ipopotassiemia. I sintomi possono includere debolezza, ridotta energia, crampi muscolari, mal di stomaco e battito cardiaco irregolare. Il modo migliore per determinare se hai una carenza di potassio è consultare il medico. Può eseguire esami del sangue e un elettrocardiogramma per diagnosticare l'ipopotassiemia.
Le cause
Esistono quattro cause principali di basso contenuto di potassio. Innanzitutto, la malnutrizione. La mancanza di mangiare o mangiare cibi malsani può esaurire il corpo di vitamine e minerali essenziali. Anche la secrezione eccessiva di urina di potassio può essere la causa. Il potassio dietetico escreto attraverso le urine può aumentare con l'età e portare a una carenza. Troppo sodio nella dieta può causare una carenza di potassio. Il tuo corpo bilancia sodio, potassio e magnesio. Il sodio in eccesso richiede più potassio che può portare a ipopotassiemia. La disidratazione potrebbe anche essere la colpa. La disidratazione può provocare la perdita di potassio all'interno delle cellule.
Pressione sanguigna
Il marker più significativo di basso contenuto di potassio è il suo effetto sulla pressione sanguigna. Il potassio aiuta a regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Ciò è particolarmente importante per le persone anziane che hanno già una storia di ipertensione. Una carenza di potassio può far aumentare la pressione sanguigna a livelli pericolosi con sintomi come mal di testa, affaticamento, mancanza di respiro, confusione o perdita della vista. Altre malattie cardiovascolari come l'aterosclerosi o alcune aritmie possono essere aggravate dall'ipertensione.
Danno ai reni
La funzione renale è interrotta in uno stato di potassio basso. L'ipertensione, un altro effetto dell'ipopotassiemia, può peggiorare la funzione renale. Il basso livello di potassio aumenta l'escrezione urinaria di calcio, un fattore di rischio per lo sviluppo di calcoli renali. L'eccesso di calcio nelle urine a causa dei bassi livelli di potassio riduce anche la densità minerale ossea, aumentando il rischio di sviluppare l'osteoporosi. Se non trattata, l'ipopotassiemia può causare danni permanenti ai reni.
fonti
Mangiare una dieta equilibrata e mantenere l'assunzione di acqua può soddisfare le esigenze del corpo di potassio. Pesce, banane, meloni, patate, fagioli e latte sono fonti salutari di potassio. Una porzione di pesce al forno contiene 405 milligrammi di potassio. Una banana media fornisce 467 milligrammi. Un cuneo di melone ti dà 434 milligrammi di potassio. Una mezza tazza di fagioli cotti fornisce circa 400 milligrammi di potassio. Mangia una patata al forno e consumerai 477 milligrammi di sodio. Una tazza di latte senza grassi ti dà 407 milligrammi di potassio.
