Pollo e riso sono un antipasto gustoso che è facile da preparare e non funzionerà contro di te nei tuoi sforzi per ridurre l'apporto calorico. Per preparare questo piatto, cuoci accuratamente sei pezzi di pollo in un po 'di olio vegetale in una pentola e aggiungi acqua, riso, olive spagnole, verdure fresche, coriandolo, sale e pepe.
I fatti
Ci sono circa 448 calorie in una porzione di pollo e riso fatti in casa. Una porzione contiene una tazza di riso e una senza pelle, 3 once. petto di pollo, o 3 once. di carne da una coscia di pollo senza pelle. Pollo e riso contengono 7 g di grassi in totale, 2 g di grassi saturi e 49 mg di colesterolo. Le verdure in pollo e riso contengono pochissime calorie. Questi ingredienti includono pomodori, peperone verde, peperoncino, sedano, carote, mais, cipolla, aglio e piselli.
Significato
Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, una dieta dietetica da 1.000 a 1.200 calorie al giorno per le donne e una dieta dietetica da 1.200 a 1.600 calorie al giorno per gli uomini possono aiutare a perdere peso; le donne che si esercitano regolarmente e sono £ 65. o più possono seguire una dieta da 1.200 a 1.600 calorie al giorno per perdere peso. Pollo e riso possono essere uno degli antipasti di una dieta dimagrante perché il numero di calorie in questo piatto è basso, lasciando abbastanza spazio per una colazione e un pranzo a basso contenuto calorico. Fare tre pasti ipocalorici al giorno è un modo salutare per perdere peso.
considerazioni
Le calorie nel pollo e nel riso possono essere maggiori se viene lasciato del grasso o della pelle sui pezzi di pollo usati per preparare questo piatto. Secondo l'Ohio State University Extension, ci sono 142 calorie in 3 once. petto di pollo senza pelle e 193 calorie in un 3 ½-oz. petto di pollo con la pelle. Il 1/2 oz in più. conti per la pelle.
