Una cattiva circolazione delle gambe può essere causata da numerose condizioni, come l'aterosclerosi, il trauma, l'infezione e le vene varicose. Secondo la Stanford Medicine, quando il flusso di sangue alle gambe diminuisce, una persona può manifestare i seguenti sintomi: dolore o debolezza delle gambe durante lo sforzo, gonfiore, indolenzimento, tenerezza, arrossamento o calore nelle gambe, pelle pallida e fresca, intorpidimento e formicolio, e dolore al piede che si verifica quando si è sdraiati. I rimedi per la cattiva circolazione nelle gambe includono tecniche sia attive che passive.
Attività fisica
Secondo ePodiatry.com, la mancanza di attività fisica è una delle principali cause di cattiva circolazione nelle gambe. Impegnarsi in attività fisica, in particolare attività aerobiche come camminata veloce, andare in bicicletta e nuotare, può migliorare la circolazione delle gambe e del resto del corpo. Secondo uno studio del 2000 di R. Nami e colleghi, pubblicato sull'American Journal of Hypertension, i pazienti con ipertensione arteriosa essenziale o ipertensione arteriosa che hanno eseguito esercizio aerobico hanno sperimentato un aumento significativo della densità capillare. Una maggiore densità capillare - i capillari sono i piccoli vasi sanguigni in cui l'ossigeno viene trasferito ai tessuti del corpo - ottimizza la circolazione di una persona, creando nuovi canali per il flusso sanguigno e il rilascio di ossigeno. Le persone con ipertensione non sono le uniche a poterne beneficiare; tutti possono sviluppare reti capillari più dense e migliorare la circolazione impegnandosi in attività aerobica.
Terapia di massaggio
Secondo l'American Massage Therapy Association, o AMTA, il massaggio può aumentare la circolazione sanguigna e il flusso linfatico di una persona. L'AMTA osserva che la stimolazione dei recettori nervosi durante una sessione di terapia di massaggio provoca la dilatazione dei vasi sanguigni per azione riflessa, che aiuta ulteriormente ad aumentare la circolazione. La circolazione migliorata che deriva dal massaggio migliora la capacità del corpo di fornire ai tessuti nutrienti e ossigeno e rimuovere i sottoprodotti metabolici deleteri. Ma gli effetti del massaggio vanno oltre il semplice aumento della circolazione; il massaggio può anche causare cambiamenti nel sangue. Secondo l'AMTA, la capacità di ossigeno nel sangue può aumentare dal 10 al 15 percento dopo il massaggio.
Idroterapia
Secondo il sito Web di informazioni sulla pressione alta, l'idroterapia è un rimedio semplice ed efficace per migliorare la circolazione delle gambe. L'idroterapia, che è stata praticata per centinaia di anni, prevede l'uso di acqua per il trattamento di disturbi della salute che vanno dal dolore alla cattiva circolazione. L'applicazione alternata di acqua calda e fredda agli arti inferiori influisce in modo utile sui vasi sanguigni e favorisce una maggiore circolazione. Immergere gli arti inferiori in acqua calda stimolerà la dilatazione dei vasi vicino alla superficie della pelle, causando il flusso di sangue verso la pelle per aiutare a regolare la temperatura corporea. Dopo che le estremità inferiori sono state esposte all'acqua calda, l'immersione immediata delle gambe in acqua fredda provoca la chiusura o la vasocostrizione dei vasi sanguigni, che allontana il sangue dalla pelle per mantenere la temperatura corporea adeguata. Ripetendo più volte questa procedura, il sangue circolerà, migliorando la consegna di nutrienti e ossigeno ai tessuti del corpo.
