Quando si tratta di bere soda, la dieta è migliore in termini di contenuto di zuccheri e calorie rispetto alla soda normale. La soda dietetica, tuttavia, comporta una serie di rischi ed è in parte i dolcificanti artificiali che rendono la bevanda una cattiva scelta dietetica. C'è un legame tra bere soda dietetica e depressione, per esempio. Ciò non significa che sei destinato alla depressione se ti piace la dieta con soda, ma vale la pena prendere in considerazione la connessione mentre fai le scelte delle bevande in futuro.
Le statistiche
Uno studio condotto dall'American Academy of Neurology che ha coinvolto 263.925 adulti di età compresa tra 50 e 71 anni ha scoperto un legame tra bere bibite dietetiche e depressione. I partecipanti hanno registrato l'assunzione di bevande come bibite gassate, caffè, tè e frutta tra il 1995 e il 1996. Dieci anni dopo, i partecipanti hanno detto ai ricercatori se gli era stata diagnosticata la depressione dal 2000 e 11.311 persone hanno dichiarato di essere state così diagnosticato. I partecipanti che hanno bevuto più di quattro lattine di soda al giorno avevano il 30% in più di probabilità di essere diagnosticati con depressione rispetto alle persone che non bevevano soda, e il rischio era maggiore per i partecipanti che hanno bevuto soda dietetica.
Dolcificanti artificiali parzialmente da incolpare
Le persone con depressione tendono ad avere livelli neurotrofici inferiori del cervello, o livelli di BDNF, secondo un articolo del 2013 pubblicato sull'Indian Journal of Psychiatry. La dieta ha un ruolo nei livelli di BDNF e le persone che mangiano grandi quantità di zuccheri grassi o raffinati tendono ad avere livelli più bassi. Ciò suggerisce un potenziale legame tra la soda dietetica, o qualsiasi soda per quella materia, e la depressione. Gran parte della ricerca sul legame tra BDNF e dieta, tuttavia, è stata condotta con animali, il che significa che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se evitare la dieta con soda può ridurre il rischio di depressione.
Soda dietetica e diabete di tipo 2
Il consumo giornaliero di soda dietetica aumenta il rischio di diabete di tipo 2, secondo un articolo del 2009 pubblicato su "Diabetes Care". Il diabete di tipo 2, a sua volta, aumenta il rischio di depressione. L'American Diabetes Association teorizza che lo stress della gestione del diabete, i sentimenti di perdita di controllo sullo zucchero nel sangue e altre complicazioni, come i danni ai nervi, contribuiscono tutti alla depressione nei pazienti con diabete di tipo 2. Anche i pazienti depressi con diabete hanno un rischio più elevato di demenza, secondo uno studio del 2012 pubblicato su "Archives of General Psychiatry".
Il collegamento di aumento di peso
Sembra controintuitivo, ma bere soda dietetica può effettivamente portare ad un aumento di peso anche se la bevanda stessa è priva di calorie. Una ricerca condotta da Susan E. Swithers, professore alla Purdue University, suggerisce che bere bibite dietetiche porta ad un aumento di peso, in parte a causa dell'eccesso di cibo. In altre parole, una persona che beve soda dietetica potrebbe sentirsi così virtuosa nel bere una bevanda a zero calorie che sente di poter mangiare più di quanto farebbe normalmente. Questo è un collegamento importante perché il sovrappeso può aumentare il rischio di depressione. La depressione aumenta anche il rischio di obesità, il che aumenta le possibilità di problemi di salute cronici come le malattie cardiache.
