Se stai cercando di aumentare di peso, le bevande Boost e altre bevande nutrizionali possono fornire calorie extra in una bevanda facilmente consumabile. Aumentare le bevande nutrizionali ha anche l'ulteriore vantaggio di vitamine e minerali.
Mancia
Aumentare le bevande può aiutarti ad aumentare di peso quando combinato con un piano alimentare sano e ricco di calorie.
Quali sono le bevande nutrizionali?
Una bevanda nutrizionale è una bevanda appositamente formulata che fornisce vari nutrienti come carboidrati, grassi e proteine. Secondo la Harvard Health, le bevande nutrizionali sono utili per le persone che soffrono di scarso appetito, persone che hanno difficoltà a masticare cibi solidi e persone che si stanno riprendendo da una malattia o da un duro intervento chirurgico. Se desideri aggiungere una bevanda nutrizionale al tuo piano alimentare, consulta il tuo medico per vedere se può interferire con i farmaci che stai assumendo.
Alcune persone potrebbero usare bevande nutrizionali per aumentare di peso aumentando l'apporto calorico giornaliero. L'uso di una bevanda nutrizionale come spuntino o mini-pasto tra i pasti può aiutarti ad assumere più calorie. Sono disponibili varie marche, tra cui bevande Boost, Assicurare e Glucerna.
Che cos'è Boost Nutrition Drink?
Le bevande Boost sono in genere destinate a uno spuntino tra i pasti, secondo Boost.com. Esistono varie bevande, frullati, miscele e altri prodotti per l'alimentazione Boost.
La bevanda nutrizionale originale Boost fornisce 240 calorie per porzione in una bottiglia da 8 once fluide. Ogni porzione fornisce 10 grammi di proteine, 4 grammi di grassi, 41 grammi di carboidrati (inclusi 3 grammi di fibre e 20 grammi di zuccheri) e 26 diverse vitamine e minerali.
Se stai assumendo 2.000 calorie al giorno, una porzione di bevanda nutrizionale originale Boost ti fornirà il 100 percento del valore giornaliero raccomandato di vitamina C e vitamina E e il 60 percento di vitamina D. Ci sono quattro opzioni di sapore: "Ricco cioccolato, "" Creamy Strawberry ", " Very Vanilla "e" Peaches and Crème ".
Altre bevande popolari di aumento di nutrizione
Altre due famose bevande Boost sono Boost High Protein e Boost Plus. Boost High Protein fornisce 240 calorie in 8 once fluide. Contiene 20 grammi di proteine, 6 grammi di grassi, 28 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre e 15 grammi di zucchero) e 26 diverse vitamine e minerali.
Supponendo che tu mangi 2.000 calorie al giorno, una porzione di Boost High Protein ti fornirà il 100 percento del valore giornaliero raccomandato di vitamina C e vitamina E e il 60 percento di vitamina D. I tre gusti disponibili sono "Rich Chocolate", "Creamy Fragola "e" Very Vanilla ".
Boost Plus fornisce 360 calorie, 14 grammi di grassi, 45 grammi di carboidrati (inclusi 3 grammi di fibre e 24 grammi di zucchero) e 14 grammi di proteine in 8 once fluide. Supponendo che tu mangi 2.000 calorie al giorno, una porzione di Boost Plus ti fornirà il 100 percento del valore giornaliero raccomandato di vitamina C e vitamina E e il 60 percento di vitamina D. Gli aromi disponibili sono "Rich Chocolate", "Creamy Strawberry" e "Very Vanilla".
Boost Plus per aumentare di peso
Boost Plus contiene più calorie rispetto ad altri prodotti Boost, quindi potrebbe essere la scelta preferita se stai cercando di aumentare di peso. Secondo Boost, il contenuto calorico e proteico del prodotto "può aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano". Inoltre, la bevanda nutrizionale contiene una serie di vitamine e minerali essenziali.
Se stai assumendo Boost Plus per aumentare di peso, dovrebbe essere solo una parte di un piano alimentare che include pasti equilibrati e nutrienti. Puoi parlare con il tuo medico o dietista dei tuoi piani per aumentare di peso e capire quante calorie dovresti mangiare al giorno.
Pianificare i pasti e gli spuntini in anticipo renderà più facile attenersi al proprio piano alimentare e aumentare le bevande può essere un'ottima opzione per consumare calorie extra quando si è in viaggio.
Potenzia i frullati per aumentare di peso
Un altro prodotto Boost che potrebbe aiutare con l'aumento di peso è una polvere di mix proteico che puoi usare come parte di un frullato o di un'altra bevanda. Se mescoli una porzione di Boost High Protein Drink Mix con 1 tazza di latte al 2 percento, il frullato risultante fornisce 270 calorie, 5 grammi di grassi, 14 grammi di proteine, 43 grammi di carboidrati e 35 grammi di zuccheri. Contiene anche 22 vitamine e minerali.
Altri suggerimenti per aumentare il peso
La Mayo Clinic offre una serie di suggerimenti utili su come ingrassare in sicurezza. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di aggiungere costantemente peso nel tempo, non di aggiungere chili in una volta.
- Mangia diversi piccoli pasti anziché tre grandi. Mangiare regolarmente durante il giorno può aiutarti a consumare più calorie. Optare per piccole quantità di cibi ricchi di calorie invece di grandi quantità di cibi a basso contenuto calorico. La Mayo Clinic raccomanda da cinque a sei piccoli pasti al giorno.
- Scegli spuntini soddisfacenti e ricchi di calorie. Le opzioni includono una manciata di noci, mezzo avocado, burro di noci, formaggio e frutta secca.
- Non esagerare con zucchero e grassi. Quando stai cercando di consumare più calorie, grandi quantità di prelibatezze ricche di zucchero e cibi grassi come gelato e pollo fritto potrebbero sembrare una buona idea. Il trattamento occasionale non è un grosso problema e la Cleveland Clinic raccomanda modi semplici per rendere i tuoi trattamenti preferiti un po 'più sani. Basta non fare affidamento su cibi spazzatura ad alto contenuto calorico per raggiungere il tuo obiettivo calorico giornaliero.
- Non fare affidamento esclusivamente su bevande nutrizionali. Ad esempio, assumere Boost Plus per l'aumento di peso è positivo, ma la bevanda non deve sostituire i pasti. Invece, dovrebbe integrare una dieta sana.
- Tieniti aggiornato con l'esercizio. Può sembrare controintuitivo, ma è importante esercitarsi quando si cerca di ingrassare. Puoi concentrarti sull'allenamento della forza e sul lavoro di resistenza per aumentare la massa muscolare.
