L'esercizio fisico regolare è importante per tutti per mantenere forti le ossa, i muscoli e il cuore e per perdere o mantenere un peso sano. Tuttavia, se la pressione del sangue tende ad essere bassa, potrebbe essere necessario prendere alcune precauzioni durante l'attività fisica. Poiché la bassa pressione sanguigna a volte è un segnale di avvertimento di una grave condizione medica di base, verificare sempre con il proprio medico quale livello di esercizio è sicuro.
Cause di bassa pressione sanguigna
Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi è importante diagnosticare correttamente la causa della sua bassa pressione sanguigna. Cause comuni includono diabete, reazioni allergiche, malattie cardiache e shock, osserva MedlinePlus. La pressione sanguigna può anche diminuire quando si cambia posizione troppo rapidamente, come effetto collaterale dei farmaci, quando si è disidratati o dopo aver consumato alcolici. Una volta che il medico ha diagnosticato il problema sottostante, è possibile sviluppare il programma di esercizi corretti.
Linee guida generali
Durante l'allenamento, prendere precauzioni per aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna. Poiché il tuo corpo ha bisogno di sangue per digerire il cibo, può essere utile mangiare pasti più piccoli prima dell'esercizio. Il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda inoltre di cambiare lentamente posizione, ad esempio quando si alza in piedi dopo essersi sdraiati. Prendere la pressione sanguigna prima dell'esercizio fisico può aiutarti a sapere quando è sicuro allenarsi e quando la pressione potrebbe essere troppo bassa.
Bevi molti liquidi
Prendila con calma
Se la tua bassa pressione sanguigna deriva da una condizione cardiaca, diabete o altre condizioni gravi, il medico stabilirà limiti di esercizio. Una volta che sei pronto per allenarti, prenditi del tempo per riscaldarti e raffreddarti correttamente in modo che la frequenza cardiaca salga lentamente e si abbassi. Aumenta gradualmente il livello di intensità dell'esercizio e rallenta se noti sintomi come debolezza, affaticamento insolito, polso irregolare, confusione o vertigini. Dopo l'allenamento, allungati mentre sei in piedi o seduto anziché sdraiato.
