Gli alimenti che bruciano grassi durante il sonno bruciano più calorie di quelle contenute nel cibo. Mangiare cibi durante il giorno ti aiuterà a dormire bene la notte mentre nutri il tuo corpo. Gli alimenti saranno a basso contenuto calorico, ma altamente nutrienti. Al fine di raggiungere gli obiettivi di perdita di peso, assicurarsi di includere l'esercizio fisico nella routine quotidiana.
Agrumi
Gli agrumi contengono la fibra nutritiva che brucia i grassi e la vitamina C. La vitamina C stimola la capacità di bruciare i grassi del tuo corpo che si trova nell'aminoacido carnitina, secondo Fat Free Kitchen. La vitamina C svolge un ruolo nella capacità di elaborazione del grasso corporeo. Questo nutriente accelera il processo diluendo il grasso e quindi eliminandolo dal tuo corpo. Mangia una varietà di agrumi ricchi di fibre e vitamina C per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi. Gli agrumi includono pompelmo, guava, limoni, lime, arance, mandarini, papaia e pomodori. Bere succhi fatti con questi frutti può anche aiutare a bruciare i grassi.
Legumi
I legumi forniscono proteine magre a base vegetale. Le proteine impiegano più tempo a digerire, bruciando così più calorie, secondo Fat Free Kitchen. Mangiare una scodella di zuppa di fagioli per cena o avere un'insalata di fagioli può aiutare a bruciare calorie durante le ore di sonno. I legumi includono lenticchie, piselli spezzati e varietà di fagioli. I fagioli includono reni essiccati e / o in scatola, neri, blu, bianchi, rossi, ceci o ceci, grandi varietà del nord e di Lima.
Latticini
Bere latte e mangiare altri latticini può aiutare. I prodotti lattiero-caseari possono aumentare la perdita di peso aiutando nella scomposizione delle cellule di grasso, secondo Fat Free Kitchen. Il calcio provoca la distruzione delle cellule adipose. Il minerale innesca il tuo metabolismo, secondo il New York Daily News. Il latte contiene ricche quantità di calcio minerale. Per ricevere le proprietà brucia grassi, è necessario consumare tra 1.200 e 1.300 mg al giorno. Anche il latte è un'ottima fonte di carboidrati complessi. I carboidrati complessi aiutano a mantenere bassi i livelli di insulina. Bassi livelli di insulina aiutano ad aumentare il metabolismo e bruciare calorie. Bere latte scremato ti aiuterà a bruciare i grassi senza aggiungere calorie inutili. Altri alimenti caseari ricchi di calcio che possono aiutare a bruciare i grassi includono formaggi a pasta dura e molli e yogurt. Incoraggia i grassi a bruciare durante il sonno consumando 3-4 porzioni giornaliere di latticini. L'assunzione di un integratore di calcio non sarà efficace nello stimolare il metabolismo come mangiare gli alimenti.
Cereali integrali
I cereali integrali contengono sostanze nutritive che bruciano i grassi mantenendo bassi i livelli di insulina, secondo il New York Daily News. I cereali integrali forniscono eccellenti fonti di carboidrati complessi e fibre, entrambi utili per stimolare il metabolismo. Ciò si traduce in bruciare più grassi e calorie, secondo Fat Free Kitchen. I cereali integrali includono grano intero, orzo, riso integrale, quinoa, farro, kamut, crusca e germe di grano. Mangiare una scodella di farina d'avena al mattino ti riempirà e ti darà energia. Uno spuntino a tarda notte di una barretta piena di frutta piena di cereali aiuterà il tuo corpo a bruciare calorie durante il sonno.
