La Leg Magic Exercise Machine è una macchina semplicistica che sposta le gambe su due percorsi, offrendo un allenamento cardiovascolare e un po 'di allenamento della forza nella metà inferiore del corpo. Alcune delle affermazioni dei produttori del prodotto sono estreme e non realistiche. Ad esempio, sostengono che puoi allenarti solo per un minuto alla volta. Se vuoi ottenere i migliori risultati dalla macchina, dovrai adottare un allenamento più tradizionale e ignorare le promesse gonfiate.
Non limitare i tuoi allenamenti
Mentre Leg Magic afferma che puoi perdere peso lavorando con incrementi di un minuto, questo non è abbastanza lungo per ottenere sufficiente attività cardiovascolare o bruciare molte calorie. Concentrati invece sugli allenamenti da 30 a 45 minuti. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consigliano un minimo di 150 minuti di cardio moderato a settimana. Per perdere peso, avrai bisogno di ancora più esercizio fisico, quindi mira ad almeno 300 minuti a settimana sulla macchina.
Aumenta l'intensità
Gli allenamenti più intensi bruciano più calorie. Prova a scivolare sulla macchina vicino alla massima intensità o alternando intervalli lenti e veloci. Per un'intensità ancora maggiore, prova a mantenere i pesi durante l'allenamento o usa la Leg Magic Exercise Machine come riscaldamento per una routine più intensa come correre o saltare la corda.
Concentrati sulla tua dieta
Non puoi perdere peso se mangi più calorie di quelle di cui hai bisogno, quindi esamina la tua dieta e riduci calorie inutili: inizia con soda, alcool e snack zuccherati. Quindi, concentrati sul consumo di molte verdure, frutta e proteine magre. Se hai un cibo "cattivo" preferito, non devi rinunciare del tutto. Invece, concentrati sul mangiare con moderazione e compensare esercitandoti di più.
Incorporare altre routine
La Leg Magic Exercise Machine non ti darà un allenamento completo ed equilibrato e non soddisfa i consigli del CDC per l'allenamento della forza. Per i migliori benefici, fai almeno due giorni a settimana di allenamento per la forza che funziona con tutti i principali gruppi muscolari. Aggiungi altre routine cardiovascolari come il nuoto e la corsa e aumenta il livello di attività facendo pause di stretching frequenti, camminando verso la tua destinazione e giocando con i tuoi bambini o il tuo cane.
