Il programma Weight Watchers si basa sul presupposto che ogni membro ha opzioni. Puoi gustare ristoranti come Olive Garden e rimanere nei valori dei punti quando fai delle scelte salutari. Prendersi il tempo per pianificare prima di andare in Olive Garden rende più facile fare scelte sagge e rimanere sul piano senza sentirsi privati.
Entrees di punto basso
I ristoranti Olive Garden hanno opzioni di menu Garden Fare che sono più basse in grassi e calorie. Il menu evidenzia queste opzioni posizionando un ramo di ulivo accanto alla selezione. Pasti di valore ridotto per gli osservatori di peso includono cozze di napoli, pollo all'albicocca veneziano e linguine alla marinara. Le cozze di Napoli contengono 180 calorie, 8 g di grassi e nessuna fibra per un valore in punti di 5. La cena con pollo all'albicocca veneziana contiene 380 calorie, 4 g di grassi e 8 g di fibre per un valore in punti di 8. Cena con linguine alla Marinara contiene 430 calorie, 6 g di grassi e 9 g di fibre per un valore punto di 9.
High Point Entrees
Molti dei classici piatti di pasta all'Olive Garden sono ricchi di grassi e calorie, con un conseguente valore in punti Weight Watchers. I piatti da evitare sono Fettuccine Alfredo, Cinque formaggi Ziti al Forno, Lasagna Rollata al Forno, Spaghetti e polpette e Giro d'Italia. Questi piatti vanno dai punti Weight Watcher da 26 per Spaghetti e Polpette fino a 35 per il Giro d'Italia. Un piatto di queste opzioni di menu contiene quasi la quantità massima di calorie e grassi per un'intera giornata.
lati
Olive Garden ha opzioni laterali incluse ad ogni pasto. Il valore del punto Weight Watchers in queste opzioni è elevato quando non si controlla la quantità consumata. Un grissino con burro all'aglio ha un valore in punti di 3, mentre una singola porzione di insalata da giardino con condimento ha un valore in punti di 9. Un'opzione più sana del punto Weight Watchers è l'insalata da giardino senza condimento per 3 punti e una ciotola di minestrone zuppa per 2 punti. Chiedi la tua insalata con il condimento sul lato e immergi la forchetta nel condimento invece di versarla sull'insalata. Olive Garden non fornisce dati nutrizionali per condire l'insalata italiana.
considerazioni
È possibile ridurre i punti Weight Watchers consumati a Olive Garden chiedendo un contenitore da portare a casa quando l'antipasto arriva al tuo tavolo. Ciò consente di tagliare a metà l'antipasto e di imballarlo in modo da consumare la metà del numero di punti Weight Watchers per il pasto. Le porzioni di pranzo di ogni piatto sono leggermente più piccole delle porzioni di cena. Il valore del punto Weight Watchers per le porzioni del pranzo diminuisce da 1 a 2 punti a seconda dell'opzione di menu.
Avvertenze
I membri di Weight Watcher che mangiano regolarmente all'Olive Garden beneficeranno dell'acquisto del libro di Weight Watchers Dining Out Companion per aiutare a determinare le opzioni salutari al ristorante. La maggior parte dei ristoranti ti fornirà i dati nutrizionali completi per il menu su richiesta. Tieni presente che le opzioni di menu fatte con olio o salsa di panna sono alte nei punti Weight Watcher. Le opzioni di salsa Marinara leggere su carne e formaggio sono buone opzioni per i punti più bassi.
