I corridori di tutti i livelli potrebbero avvertire formicolio e intorpidimento delle dita. La sensazione è di solito più di una fastidiosa irritazione che di un problema medico; tuttavia, può anche essere un sintomo di una condizione medica di base.
Comprendere le cause del formicolio e intorpidimento può aiutarti a determinare una soluzione.
Formicolio alle dita dopo l'esecuzione
I nostri corpi funzionano con la sopravvivenza fisica come obiettivo. Durante l'esercizio fisico, il sangue viene assegnato alle aree del nostro corpo che ne hanno più bisogno. La corsa richiede un ampio uso dei muscoli della parte inferiore del corpo, il che significa che il sangue è principalmente distribuito alle gambe.
I muscoli delle gambe grandi hanno bisogno del flusso di sangue più delle mani per soddisfare le esigenze che si pongono sul corpo. Sfortunatamente, questo può causare un flusso di sangue inferiore alle dita del solito, con conseguente formicolio e intorpidimento delle mani e delle dita durante la corsa.
I vasi sanguigni si stringono
Durante l'esecuzione di intense attività fisiche, come la corsa, i nostri corpi subiscono cambiamenti in tempo reale. Uno di questi cambiamenti si verifica nel nostro sistema cardiovascolare, che comprende cuore e vasi sanguigni.
Il suo compito è far circolare il sangue in tutto il corpo. Tuttavia, le modifiche ai vasi sanguigni alterano il flusso di sangue verso le parti del corpo. La costrizione vascolare è l'atto di restringere i vasi sanguigni e offrire un passaggio più piccolo per il sangue secondo HealthPages.org.
Ciò provoca un flusso sanguigno limitato o ritardato alle dita, che può provocare un formicolio alle braccia e alle mani dopo l'esercizio o l'intorpidimento.
Intorpidimento dalla malattia di Raynaud
La malattia di Raynaud è una condizione che provoca intorpidimento di alcune aree del corpo a basse temperature o durante periodi di stress fisico o emotivo. Le arterie più piccole che forniscono sangue alla pelle si restringono, limitando la circolazione del sangue alle estremità esterne.
Durante la corsa, il flusso di sangue può essere ridotto dall'adrenalina, che viene rilasciata durante i periodi di elevato stress fisico o ansia. In questa situazione, un corridore che soffre della malattia di Raynaud può sentire intorpidimento e formicolio alle mani e alle dita quando le loro mani si riscaldano di nuovo secondo la Mayo Clinic.
Carenza di ferro e anemia
Sia la carenza di ferro che l'anemia, che sono condizioni comuni tra i corridori, possono contribuire a spille e aghi nelle mani durante la corsa, principalmente perché le mani si raffreddano. Assicurati di assumere abbastanza ferro nella tua dieta attraverso alimenti o integratori secondo la Maratona di Seattle.
Evitare il fumo e l'uso pesante di caffeina perché contribuiscono alla costrizione vascolare. Indossa i guanti mentre corri per mantenere calde le mani e limitare formicolio e intorpidimento.
Intrappolamento del nervo ulnare
Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, la compressione del nervo ulnare può causare una condizione nota come "sindrome del tunnel cubitale". I sintomi più evidenti sono formicolio e intorpidimento delle mani e delle dita.
I corridori possono indossare le scarpe da corsa appropriate e più adatte e sono consapevoli della loro posizione del piede; ma a volte lasciano sbattere le braccia e questo potrebbe irritare il nervo ulnare al gomito. ACE Fitness raccomanda ai corridori di tenere le braccia piegate a 90 gradi mentre corrono.
