Le vitamine che compongono il complesso B sono necessarie per molte delle funzioni essenziali del corpo e costituiscono molte delle vitamine chiave per i danni ai nervi. Le vitamine del complesso B svolgono molti ruoli, tra cui metabolizzare i grassi e le proteine in energia, la produzione di DNA e la protezione del sistema nervoso.
Tra le più importanti c'è la vitamina B12, e sebbene non sia l'unica vitamina B benefica quando si tratta del sistema nervoso, è sicuramente una delle più importanti per la salute dei nervi.
Ruolo della vitamina 12
La vitamina B12 è una delle vitamine idrosolubili che compongono il complesso B. La B12, in particolare, è parte integrante di molte funzioni del corpo umano, motivo per cui è inclusa negli integratori vitaminici.
La Mayo Clinic afferma che la vitamina B12 svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute e della produzione dei globuli rossi, aiuta la funzione neurologica, consente la sintesi del DNA e rafforza il sistema nervoso. Per questo motivo, è spesso una delle vitamine raccomandate per i danni ai nervi.
Nonostante il suo stato idrosolubile, il che significa che viene escreto nel corso di pochi giorni, la vitamina B12 viene immagazzinata nel fegato in quantità sostanziali fino a quando non è direttamente richiesta dall'organismo. Per questo motivo, la carenza di vitamina B12 è rara.
Tuttavia, la vitamina B12 proviene principalmente da carne e prodotti lattiero-caseari, quindi i vegetariani e i vegani potrebbero dover considerare l'integrazione di B12 perché potrebbero non ricevere abbastanza attraverso la sola dieta.
B12 Cause e sintomi di carenza
La vitamina B12 si trova in grandi quantità nelle uova, nel pollame, nei latticini e nelle carni, ma non nei prodotti vegetali - ecco perché i vegetariani e i vegani sono ad alto rischio di carenza. E non sono solo i vegetariani a rischio vegani. Anche coloro che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico per la perdita di peso o che soffrono di celiachia o morbo di Crohn sono a rischio di carenza di vitamina B12.
Harvard Health Publishing elenca i sintomi della carenza di vitamina B12:
- Sensazioni strane, intorpidimento o formicolio alle mani, alle gambe o ai piedi (noto anche come neuropatia periferica )
- Difficoltà a camminare, a barcollare o problemi di equilibrio
- Anemia (quando il corpo non produce abbastanza globuli rossi)
- Una lingua gonfia e infiammata
- Difficoltà di pensiero e ragionamento (difficoltà cognitive) o perdita di memoria
- Debolezza
- Fatica
L'anemia è di solito il primo sintomo che si presenta se si è carenti di vitamina B12. L'anemia si manifesta normalmente come mancanza di respiro e vertigini da insufficienti globuli rossi che forniscono ossigeno al corpo. Poiché la carenza di vitamina B12 riduce il numero di globuli rossi, la circolazione dell'ossigeno è gravemente ostacolata.
avvertimento
Sebbene uno di questi sintomi possa indicare una carenza di vitamina B12, è comunque importante ricevere consigli da un operatore sanitario. La carenza di vitamina B12 può essere diagnosticata correttamente solo tramite esami del sangue.
Carenza di vitamina B12: danni ai nervi
La vitamina B12 è fondamentale per mantenere la salute generale del sistema nervoso a causa della sua relazione con la guaina mielinica in cui sono chiusi i nervi. Se il corpo è carente di vitamina B12, la guaina mielinica viene danneggiata e non può proteggere i nervi come dovrebbe.
Senza questo strato protettivo, i nervi sono vulnerabili e vengono gravemente danneggiati, il che alla fine si traduce nella loro incapacità di funzionare correttamente. Questa incapacità di funzionare può manifestarsi in condizioni come la neuropatia periferica.
La nevralgia del trigemino è un altro tipo di danno nervoso correlato a una carenza di vitamina B12. Quelli con questa condizione sperimentano dolori improvvisi, simili a scosse elettriche nel quinto nervo cranico, che si verificano ripetutamente e inaspettatamente. Uno studio del giugno 2012 pubblicato sul Journal of Pain and Relief ha scoperto un legame tra livelli ridotti di vitamina B12 e nevralgia del trigemino.
Uno studio del maggio 2016 pubblicato sul Journal of Neural Regeneration Research ha scoperto che le vitamine del complesso B sono alcune delle vitamine più benefiche per la rigenerazione dei nervi, poiché la somministrazione di vitamina B12 a seguito di danni al sistema nervoso può accelerare la rigenerazione dei nervi. Ciò dimostra l'importanza del dosaggio di vitamina B12 per la riparazione dei nervi.
Vitamina B12 e neuropatia periferica
La neuropatia periferica è una condizione causata da un danno ai nervi di mani, piedi e braccia. Prende il nome dal sistema nervoso periferico, il sistema di nervi che invia informazioni dal sistema nervoso centrale (la colonna vertebrale e il cervello) al resto del corpo.
Questo danno può derivare da una mancanza di vitamina B12, perché, come detto, B12 rafforza la guaina protettiva della mielina che circonda i nervi. L'assenza o l'erosione della guaina mielinica rende i nervi vulnerabili ai danni, che alla fine possono portare a condizioni come la neuropatia periferica.
Questa condizione colpisce i nervi sensoriali, i nervi motori e i nervi autonomi, motivo per cui i sintomi si riferiscono spesso a sensazioni e movimenti delle mani e dei piedi.
I sintomi della neuropatia periferica includono:
- Intorpidimento e formicolio alle mani e / o ai piedi
- Dolori brucianti, lancinanti o lancinanti alle mani e / o ai piedi
- Perdita di equilibrio a causa di danni ai nervi motori
- Debolezza muscolare
La Mayo Clinic spiega che, mentre la vitamina B12 è un fattore importante per la salute e il mantenimento dei nervi, altre vitamine che compongono il complesso B - come B1, B6 e niacina - sono tutte fondamentali per la salute generale dei nervi.
Il Servizio sanitario nazionale del Regno Unito afferma che la carenza di vitamina B12 è un fattore esacerbante e una causa predominante per lo sviluppo della neuropatia periferica, ma ci sono molte altre potenziali cause come alcune malattie e medicine.
Vitamine per la rigenerazione dei nervi
Le vitamine del complesso B possono essere utilizzate per ridurre la probabilità di danni ai nervi, ma la più significativa può essere la vitamina B12.
Uno studio dell'aprile 2019 pubblicato su Frontiers in Pharmacology ha affermato che, nel trattamento della lesione cerebrale traumatica (TBI), se la vitamina B12 veniva aggiunta a un trattamento contenente ematossilina ed eosina, il recupero della funzione neurologica era significativamente aumentato rispetto a un trattamento senza l'aggiunta B12.
Inoltre, la vitamina B12 aggiunta ha migliorato la riparazione della mielina, aumentando la protezione che circonda i nervi, quindi ulteriori danni non sarebbero altrettanto probabili.
Inoltre, uno studio del 2018 condotto dalla Society of Endocrinology ha chiarito l'importanza della vitamina B12 evidenziando l'importanza dei diabetici di tipo 2 (che sono tra i gruppi che hanno maggiori probabilità di soffrire di carenza) sottoposti a screening per carenze di vitamina B12 in modo che qualsiasi potenziale danno ai nervi possa essere prevenuto.
avvertimento
In caso di dubbi sulla quantità di vitamina B12 nella dieta o se si riconosce uno dei sintomi elencati, contattare il proprio medico per ulteriori consigli e potenziali trattamenti.
