Probabilmente non è un grande shock che la pizza non sia un alimento salutare, ma se sei un amante della pizza, una vita senza pizza non è affatto vita. Se stai cercando di trattarti con una pizza da 10 pollici, le calorie potrebbero essere in prima linea nella tua mente. Puoi prendere una piccola pizza al formaggio e rimanere nei tuoi obiettivi?
L'esatta quantità di calorie in una pizza al formaggio Domino da 10 pollici dipende dalla crosta che scegli, ma per una pizza al formaggio standard lanciata a mano, consumerai 1.140 calorie se mangi tutto. Se non hai intenzione di mangiare l'intera pizza, stai guardando 190 calorie per fetta.
Mancia
Un'intera pizza al formaggio da 10 pollici di Domino ha 1.140 calorie se si sceglie la pizza standard lanciata a mano. Se ottieni una pizza sottile, le calorie scendono a 800 per l'intera pizza. Una fetta regolare di pizza al formaggio ha 190 calorie.
Domino's Small Pizza Calorie
Secondo il calcolatore di calorie del Domino, un totale di calorie per pizza da 10 pollici ammonta a 1.140. Questo se scegli le opzioni standard, che includono la tradizionale crosta lanciata a mano, la salsa rossa e la porzione regolare di formaggio (al contrario del formaggio extra).
Se stai cercando una suddivisione per fetta, ogni fetta (ci sono un totale di sei fette nella piccola pizza) fornisce:
- 190 calorie
- 7 grammi di grassi
- 3 grammi di grassi saturi
- 15 milligrammi di colesterolo
- 340 milligrammi di sodio
- 24 grammi di carboidrati
- 8 grammi di proteine
Rendere la tua pizza più sana
Mentre tagliare completamente la pizza potrebbe non essere un'opzione per te, ci sono cose che puoi fare per renderla un'opzione più sana che si adatta al tuo stile di vita. Per prima cosa, non mangiare tutto. Invece di divorare un'intera pizza, attenersi a una o due fette per soddisfare con te. È probabile che, se dai alla pizza il tempo di digerire e sistemarsi nello stomaco, ti sentirai soddisfatto di questa piccola quantità e risparmierai anche molte calorie.
L'American Heart Association, che rileva che la pizza americana è una delle fonti più significative di sodio nella dieta, offre anche alcuni altri consigli per ordinare una pizza più sana:
- Scegli la crosta sottile. Domino offre un'opzione di pizza sottile con crosta che ha 100 calorie per fetta, quindi risparmierai 90 calorie per ogni fetta che mangi.
- Richiedi metà della quantità di formaggio. Risparmierai calorie e un po 'di sodio.
- Assicurati di aggiungere molte verdure. Domino - e la maggior parte delle pizzerie - hanno una varietà di verdure tra cui scegliere. Broccoli, funghi, peperoni verdi, cipolla e pomodori a fette sono tutte ottime opzioni.
- Valuta di saltare la carne. Le opzioni standard di carne per pizza, come salsicce e peperoni, non sono solo ricche di calorie, sono anche cariche di sodio e di un conservante chiamato nitrato di sodio, che può aumentare il rischio di malattie cardiache, secondo la Mayo Clinic. Attacca invece il formaggio con le verdure.
- Aggiungi un'insalata sul lato. Mangiare un'insalata prima di immergerti nella pizza ti aiuterà a riempirti in modo da mangiare meno fette. Ti darà anche nutrienti extra dalle verdure.
Un articolo su Food and Nutrition Magazine, una pubblicazione dell'Accademia di nutrizione e dietetica, aggiunge che se vuoi davvero controllare i tuoi ingredienti - e le calorie nella tua pizza - puoi fare la tua pizza a casa e assicurarti di aggiungere un sacco di verdure.
