Mentre sei tentato di prendere il tuo tè freddo preferito, latte o bevanda sportiva quando cerchi qualcosa per placare la tua sete o aumentare la tua energia, tieni presente che queste bevande - e innumerevoli altre - possono avere un sacco di zucchero e calorie aggiunti. Un'alternativa saporita è bere acqua di limone, che ha zero calorie e offre numerosi benefici per la salute.
Benefici dell'acqua
L'ingrediente principale dell'acqua di limone è, ovviamente, l'acqua. Aromatizzare la tua acqua con limone fresco per renderla più appetibile può aiutare il suo fascino, facendoti probabilmente raggiungere più spesso.
E bere abbastanza acqua è essenziale per una salute ottimale. È il principale componente chimico del tuo corpo, che costituisce circa il 60 percento del tuo peso corporeo. Ogni sistema nel corpo dipende dall'acqua per funzionare correttamente. L'acqua elimina le tossine dagli organi vitali, fornisce nutrienti alle cellule e crea un ambiente umido per i tessuti nell'orecchio, nel naso e nella gola.
Non bere abbastanza acqua può portare alla disidratazione, una condizione che si verifica quando il tuo corpo non ha abbastanza acqua per svolgere le normali funzioni. Le donne dovrebbero mirare a bere circa 2, 2 litri di acqua al giorno - circa 9 tazze e gli uomini dovrebbero provare a bere circa 3 litri al giorno - circa 13 tazze.
I benefici di Lemon
L'aggiunta di limone all'acqua è un modo semplice per ottenere alcuni dei benefici nutrizionali di questo frutto. I limoni sono a basso contenuto di grassi saturi e sodio e sono anche una buona fonte di folati, potassio e vitamina C.
Il folato è una vitamina B idrosolubile nota per prevenire i difetti del tubo neurale durante la gravidanza; può anche prevenire il declino cognitivo, il cancro, alcune malattie psichiatriche e le condizioni cardiovascolari. Il potassio costruisce proteine e muscoli, mantiene la normale crescita del corpo e controlla l'attività elettrica del cuore.
Infine, la vitamina C è necessaria per la crescita e la riparazione dei tessuti in tutte le parti del corpo, osserva MedlinePlus. Come antiossidante, contiene sostanze nutritive che bloccano i danni causati dai radicali liberi, che possono svolgere un ruolo nel cancro, nelle malattie cardiache e nell'artrite.
Proprietà detergenti
L'acqua di limone svolge anche un ruolo chiave nella pulizia del sistema, secondo il dottor David Jockers, proprietario e gestore dell'Exodus Health Center di Kennesaw, in Georgia.
L'acqua infusa con limone contiene acido citrico, che può pulire i calcoli di calcio e prevenire l'accumulo di depositi di calcio nelle arterie. Questi depositi possono favorire malattie cardiovascolari. Jockers nota anche che l'acqua di limone può fornire al corpo idratazione, antiossidanti ed elettroliti.
Un'alternativa salutare
L'acqua di limone può servire come gustosa alternativa ad altre bevande meno salutari. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che mentre le calorie nelle bevande non sono "nascoste", potresti non rendertene conto di quante calorie le bevande possono contribuire al tuo apporto giornaliero.
Ad esempio, in una porzione da 12 once, il succo di mela ha 192 calorie, il succo d'arancia ha 168 calorie, la limonata ha 168 calorie e una bevanda sportiva ha 99 calorie. Al contrario, l'acqua di limone ha zero - rendendola un'ottima scelta per quando vuoi una bevanda saporita ma non tutte le calorie aggiunte.
