Camminare giova alla salute cardiovascolare aumentando la frequenza cardiaca e rafforzando il cuore. Il numero di calorie bruciate mentre si indossano pesi e si cammina dipende da quanto si pesa e dalla durata dell'allenamento.
Formula
MET, o equivalente metabolico, è un numero che rappresenta la tua energia prodotta durante un'attività. Per calcolare le calorie bruciate mentre si cammina e si indossano pesi, utilizzare questa formula: (MET x 3, 5 x peso in kg) ÷ (200) x durata in minuti. Dividi il tuo peso in libbre per 2, 2 per calcolare il tuo peso in chilogrammi. Pesa 52, 2 kg se pesa 115 libbre.
Valore MET
Secondo il Compendium of Physical Activity Tracking Guide, sviluppato dal Dr. Bill Haskell dell'Università di Stanford, camminare mentre trasporta tra 1 e 15 libbre ha un valore MET di 5, 0. Il medico, il dottor Gabe Mirkin, spiega che si ottiene poco vantaggio camminando con i pesi. Invece, puoi bruciare più calorie accelerando il ritmo. Camminare circa 4-1 / 2 mph su una superficie solida ha un valore MET di 6, 3 o 8, 0 per camminare 5 mph.
