Quante calorie puoi bruciare da 100 squat?

La quantità di calorie bruciate durante l'allenamento è formulata in base all'intensità dell'esercizio e al peso. Secondo Calorie Lab, una persona di 135 libbre che fa squat per 15 minuti può bruciare 108 calorie.

Gli squat sono un tipo di esercizio noto come calisthenics. Credito: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Formula bruciata calorie

Aggiungi pesi per aumentare l'intensità del tuo allenamento. Credito: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, un sito Web di fitness, spiega che puoi stimare il numero di calorie bruciate durante l'esercizio con questa formula: (MET x 3, 5 x peso in chilogrammi ÷ 200) x durata in minuti = calorie bruciate. I MET o unità equivalenti metaboliche rappresentano il tuo livello di intensità.

Guida alle attività

Un gruppo di fitness che fa squat. Credito: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Il Compendio della Guida al monitoraggio delle attività fisiche, sviluppato dal professore della Stanford University William L. Haskell, è un elenco di attività e valori MET. Gli squat hanno un valore MET di 8, 0, se ti alleni in modo rigoroso, come fare 100 squat in pochi minuti. Se impieghi più di 10 minuti a fare 100 squat, il tuo valore MET sarà più vicino a 3, 5.