Gli acidi grassi Omega-3, presenti negli integratori di olio di pesce, sono una parte importante di una dieta sana. La maggior parte dei bambini riceve abbastanza acido grasso omega-3 dal latte o dalla formula della madre, ma dopo l'età di un anno, di solito puoi iniziare a nutrire il tuo bambino con una dieta ricca di acidi grassi omega-3 o integratore con olio di pesce, secondo Bill Sears, Professore clinico associato di Pediatria presso l'Università della California, Irvine, School of Medicine. Tuttavia, non somministrare integratori di pesce o olio di pesce a un bambino a cui è stata diagnosticata un'allergia ai pesci e consultare prima il proprio pediatra.
Benefici dell'olio di pesce
L'olio di pesce ha molti benefici salutari per i bambini prima e dopo la nascita. Secondo uno studio condotto nel 2011 da ricercatori della Rollins School of Public Health presso la Emory University, le donne che assumono integratori di olio di pesce durante la gravidanza possono rafforzare il sistema immunitario del loro bambino. I bambini le cui madri hanno preso l'olio di pesce durante la gravidanza possono essere più intelligenti, afferma Jacob Teitelbaum in un articolo di luglio 2009 pubblicato su "Psychology Today". Inoltre, una dieta ricca di acidi grassi omega-3 può prevenire alcuni tipi di cancro più avanti nella vita del bambino e secondo Teitelbaum, autore di "From Fatigued to Fantastic", questi benefici possono continuare per tutta l'infanzia.
Integrazione con olio di pesce
Consultare il pediatra prima di dare al bambino o al bambino eventuali integratori alimentari. Se il tuo pediatra lo approva, dai a tuo figlio un integratore di olio di pesce specifico per i bambini. Gli integratori di olio di pesce per i bambini sono più ricchi di DHA, o acido docosaesaenoico, rispetto all'EFA. Il DHA è l'acido grasso omega-3 di cui i bambini hanno più bisogno per uno sviluppo ottimale, secondo Joseph C. Maroon e Jeffrey Bost, autori del libro "L'olio di pesce: l'antinfiammatorio naturale". Questi integratori saranno più facili da ingerire rispetto alle grandi capsule di olio di pesce che gli adulti prendono. I bambini fino a cinque anni hanno bisogno di 150 milligrammi di DHA al giorno, secondo Maroon e Bost.
Alimenti che contengono acidi grassi Omega-3
Il bambino potrebbe non aver bisogno di un integratore di olio di pesce se segue una dieta ricca di acidi grassi omega-3. Alimenti come salmone, sgombro, salmone, trota, tonno, verdure a foglia verde e noci sono naturalmente ricchi di acidi grassi omega-3. Evita la tentazione di friggere il pesce o ricoprilo di salsa per renderlo più appetibile per il tuo bambino. La frittura distrugge parte dell'acido grasso omega-3 e sia la frittura che l'aggiunta di salse o burro ricchi aggiungono grasso al pasto.
Quando evitare l'olio di pesce
Se il bambino è allergico ai pesci, non darle un integratore di olio di pesce, poiché potrebbe soffrire di una reazione allergica. Inoltre, non somministrare integratori a bambini di età inferiore ai tre anni a meno che non si sia consultato prima un pediatra. I bambini hanno bisogno di quantità molto piccole di acidi grassi omega-3 e un sovradosaggio può causare sanguinamento eccessivo, bassa pressione sanguigna o nausea, tra gli altri effetti collaterali. Seguire sempre esattamente le istruzioni di dosaggio sulla confezione o le istruzioni del pediatra per evitare un sovradosaggio accidentale.
