Quando stai mirando a perdere peso o semplicemente a metterti in forma, camminare può essere un modo per farlo, sia camminando su un tapis roulant o uscendo per una passeggiata durante la pausa pranzo. Ma se vuoi avere un'idea di quanto cammini durante il giorno, potresti voler usare un contapassi. Come la maggior parte dei pedometri, il contapassi del marchio Omron richiede di inserire alcune informazioni di base prima dell'uso, in modo da ottenere una lettura più accurata dei passaggi effettuati.
Misura la lunghezza del passo
Passo 1
Disegna una linea di gesso sul terreno e poi metti la parte posteriore di un piede contro la linea.
Passo 2
Cammina 10 passi, usando la tua normale lunghezza del passo, quindi fai un segno nella parte anteriore della punta del piede dopo il 10 ° passo.
Passaggio 3
Misura la distanza tra i due segni in pollici.
Passaggio 4
Dividi il numero per 10 per arrivare alla lunghezza del tuo passo. Quindi converti quel numero in piedi e pollici, tenendo presente che 12 pollici rappresentano 1 piede. Ad esempio, se la lunghezza del passo fosse 16 pollici, rappresenteresti quel numero come 1 piede 4 pollici.
Inserisci le tue informazioni
Passo 1
Inserire una batteria nuova nel dispositivo rimuovendo il coperchio posteriore con un piccolo cacciavite, estraendo la vecchia batteria con un bastoncino sottile e quindi inserendo una nuova batteria nell'apposito slot con il lato "+" rivolto verso l'alto. Sostituire il coperchio della batteria e serrare la vite. Ciò farà accendere il dispositivo e visualizzerà un indicatore del tempo lampeggiante nell'angolo in basso a sinistra dello schermo. Se non è ancora necessario sostituire la batteria, sarà comunque necessario rimuovere la batteria, poiché è così che si aggiornano i dati sul dispositivo.
Passo 2
Premere il pulsante "Promemoria / freccia su" per passare all'ora corrente. Guarda l'indicatore AM / PM a sinistra dell'ora e imposta l'ora sull'ora corretta del giorno. Premere "Imposta" quando viene visualizzata l'ora corretta. Quindi premere nuovamente il pulsante "Promemoria / freccia su" per impostare i minuti sull'ora corretta. Premere "Imposta" quando viene visualizzato il minuto corretto. Successivamente, l'indicatore del peso lampeggerà nell'angolo in alto a destra dello schermo.
Passaggio 3
Premere il pulsante "Promemoria / freccia su" fino a quando il peso corretto, in libbre, appare sullo schermo. Quindi premere il pulsante "Imposta" per impostare quel peso. Successivamente, l'indicatore della lunghezza del passo verrà visualizzato nell'angolo in alto a destra dello schermo.
Passaggio 4
Premere il pulsante "Promemoria / freccia su" fino a quando la lunghezza del passo corretta è indicata sullo schermo, in piedi e pollici. Se la lunghezza del tuo passo era di 16 pollici, dovresti visualizzare 1, 04 sullo schermo. Premi "Imposta" quando hai raggiunto il numero corretto.
Passaggio 5
Aggancia il contapassi alla cintura o mettilo in una tasca frontale per iniziare a contare i tuoi passi.
Le cose che ti serviranno
-
Gesso
Nastro di misurazione
Mancia
Premere il pulsante "Imposta" e tenerlo premuto per 2 secondi per modificare le impostazioni di tempo, peso e lunghezza del passo. Premere di nuovo "Set" per passare all'impostazione successiva, quindi se non è necessario modificare l'ora ma si desidera modificare il peso, tenere premuto "Set", quindi premere nuovamente "Set" per saltare l'impostazione dell'ora.
avvertimento
Camminare 10.000 passi al giorno può metterti nella categoria "attiva", ma quel numero potrebbe non essere adatto a tutti, suggerisce uno studio condotto presso la Arizona State University. Il numero potrebbe essere troppo alto per le persone anziane e troppo basso per i bambini - quindi se sei preoccupato per la salute, è meglio ricevere una raccomandazione dal tuo medico.
