Quando sei a dieta per perdere peso, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di perdere da 1 a 2 libbre. a settimana per assicurarti di assumere abbastanza nutrienti. Per raggiungere questo obiettivo, il tuo obiettivo è creare un deficit di 500 calorie al giorno attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Bere acqua aromatizzata alla frutta può aiutarti a raggiungere questo obiettivo, purché l'acqua non contenga zucchero.
calorie
L'acqua non contiene calorie, quindi puoi berne quanto vuoi senza ingrassare. Se lo bevi invece di bevande ipercaloriche, può ridurre notevolmente le calorie complessive, portando alla perdita di peso. Tuttavia, il metodo con cui condisci l'acqua può influire sull'aggiunta di calorie. L'aggiunta di fette di agrumi o una piccola quantità di limone, lime o altro succo all'acqua non aggiungerà una quantità significativa di calorie e fornirà anche alcune vitamine e minerali. Tuttavia, gli aromi artificiali possono aggiungere zucchero, sostituti dello zucchero e altri additivi, che possono potenzialmente essere dannosi per la salute o aggiungere calorie.
Perdita di peso
L'acqua aromatizzata a basso o basso contenuto calorico potrebbe aiutarti a perdere peso attraverso la semplice riduzione dell'apporto calorico. Le donne in sovrappeso hanno ridotto il grasso corporeo, il peso e le dimensioni della vita consumando acqua in uno studio del novembre 2008 sulla rivista "Obesità". Lo studio ha valutato l'esercizio, la dieta e la riduzione delle calorie e ha confrontato l'acqua con le bevande dietetiche. L'acqua sembrava aiutare le persone a bruciare più energia, anche se sono necessarie ulteriori ricerche su questo argomento.
Bevande zuccherate
Le bevande al gusto di frutta che contengono zucchero non aiuteranno la tua dieta. Le bevande con zucchero sono una delle principali aree di calorie aggiunte nella dieta americana, secondo un articolo del 2010 sulla pubblicazione "Circulation" dell'American Heart Association. Le bevande zuccherate aggiungono calorie alla dieta che è probabile che si consumino in aggiunta, anziché al posto di, calorie dal cibo, causando un eccesso di calorie.
Sostituti dello zucchero
Anche l'acqua aromatizzata alla frutta con sostituti dello zucchero, invece dello zucchero, potrebbe contrastare i tuoi obiettivi dietetici. Alcuni dolcificanti artificiali contengono calorie, mentre altri sembrano causare aumento di peso, anche se sono state determinate ulteriori ricerche per capire il motivo. La cosa migliore da fare è scegliere bevande che contengano solo acqua o acqua gassata con aroma o preparare la propria acqua aromatizzata alla frutta senza zucchero a casa.
