Kate Upton è viva, a prova di respiro per non sottovalutare mai la forza di una top model. La ventenne in forma ha recentemente condiviso un video di se stessa sollevando un enorme 225 sterline. Non impressionato? Lo ha fatto con i suoi fianchi!
Mentre la maggior parte del mondo stava finendo il brunch del fine settimana con le mimose, Kate stava dando dei calci in palestra. "#SundayFunday # 225pounds", ha trascinato la clip di se stessa che ansimava ansimando attraverso la sua pesante sesh di sollevamento pesi con il suo personal trainer di lunga data, Ben Bruno.
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"Kate Upton (@kateupton) schiaccia alcune spinte dell'anca da '1, 5 ripetizioni' dove, come suggerisce il nome, fai una ripetizione completa seguita da una ripetizione parziale, fermandoti ogni volta in cima. Forte!" Bruno ha scritto sulla sua pagina Instagram.
Spiega che Kate esegue solo ripetizioni parziali (ripetizioni eseguite in un determinato intervallo di movimento, quindi non sono fisicamente intense) per evitare di stressare troppo la parte bassa della schiena. "Ora che Kate sta usando facilmente più di 225 libbre nelle spinte dell'anca, siamo passati a" 1, 5 ripetizioni "come un modo per ottenere un buon effetto di allenamento con carichi più leggeri in modo da poter continuare a lavorare i glutei con meno stress nella parte bassa della schiena e fianchi ", ha continuato.
All'inizio di quest'anno la poser / attrice di Sport's Illustrated Swimsuit Issue si è aperta sul suo regime di allenamento e su come è ossessionata dall'allenamento con i pesi. "Per me, l'esercizio fisico consiste nel lavorare duramente in palestra per essere sani, sentirsi bene e fiduciosi sul mio corpo", ha detto a Shape. "L'allenamento con i pesi mi aiuta a farlo nel modo migliore. Sollevare pesi pesanti ti allunga se lo fai nel modo corretto."
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Oltre alle sue forti spinte all'anca, si è abituata a tirare pesi di 500 libbre (con tutto il suo corpo) su insistenza di Bruno. "Quando ho iniziato ad allenarmi con lui, ha detto: 'Mettiamo 500 sterline sulla slitta', e direi immediatamente 'Non posso farlo.' Quindi ha iniziato a stare in piedi sulla slitta in modo che non potessi vedere quanto peso fosse lì. Ora il mio atteggiamento è completamente cambiato e mi spingo sempre a fare di più ", ha detto.
L'allenamento con i pesi ha anche reso l'intera esperienza di mantenersi in forma un'esperienza di salute mentale migliore per lei perché si tratta più di essere forti che di apparire bene. "Ho cambiato la battaglia nella mia testa per essere di forza e avere equilibrio nella mia vita invece di adattarmi a un paio di jeans", ha detto.
Alcune donne evitano di sollevare pesi pesanti perché hanno paura di "ingrassare", ma Kate è un ottimo esempio dei potenziali benefici. Il pompaggio di ferro può aiutare le donne ad aggiungere massa muscolare, aumentando il loro metabolismo e prevenendo l'aumento di peso.
Inoltre, è ottimo per la perdita di peso perché previene la perdita muscolare e garantisce che il peso che si perde è grasso. Può anche ridurre il rischio di depressione, malattie cardiovascolari, diabete o colesterolo alto e ridurre il rischio di osteoporosi che assottiglia le ossa. Fantastico, vero?
Prima di provare a sollevare enormi quantità di peso come Kate, potresti voler ricorrere all'aiuto di un allenatore: il sollevamento pesi può essere pericoloso se non sai cosa stai facendo, quindi assicurati di parlare con un professionista. Ora inizia a sollevare!
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