Quindi ti sei unito a Weight Watchers e hai iniziato il tuo viaggio salutare, ma c'è ancora una grande domanda a cui devi ancora rispondere: quanto peso, esattamente, dovresti mirare a perdere?
Scegliere il miglior peso obiettivo può sembrare complicato, ma Weight Watchers suggerisce di iniziare con una formula specifica: il 10 percento del peso totale.
Secondo WeightWatchers.com, coloro che sono in sovrappeso e cadono solo del 10 percento del loro peso corporeo possono ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e probabilmente anche loro abbassano il colesterolo e la pressione sanguigna. E secondo la Obesity Action Coalition, potresti persino dormire meglio con un peso leggermente inferiore sulla cornice. Una perdita dal 5 al 10 percento del peso corporeo può migliorare l'apnea ostruttiva del sonno, una condizione che induce alcune persone a fermarsi e a respirare affannosamente durante la notte.
E quando perdi il 10 percento del tuo peso corporeo, probabilmente ti sentirai meglio con te stesso (raggiungere un obiettivo come questo è motivo di festa!), Che può aiutarti a rimanere positivo se hai più peso da perdere.
Come calcolare il peso del tuo obiettivo
Pronto a calcolare il tuo peso obiettivo? Ecco i passaggi per arrivarci.
1. Il tuo primo obiettivo. Calcola il tuo obiettivo di perdita di peso del 10 percento moltiplicando il tuo peso attuale per 0, 10. Prendi il numero calcolato e sottralo dal tuo peso attuale per determinare il tuo peso obiettivo iniziale. Ad esempio, se si pesa 250 libbre: 250 x.10 = 25. Quando si sottrae 25 da 250, si ottiene 225, che è il peso obiettivo iniziale.
2. Il tuo obiettivo finale. Una volta perso quel 10 percento, calcola il tuo peso obiettivo ideale determinando prima la dimensione del telaio: 5 per sottile, 6 per media, 7 per grande. Moltiplica il numero di pollici in altezza per una dimensione del telaio superiore a 5 piedi. Aggiungi questo calcolo a 100 per determinare il peso approssimativo dell'obiettivo. Ad esempio, una persona di 5 piedi e 8 pollici con un frame medio dovrebbe moltiplicare 8 x 6, quindi aggiungere 100, per un peso obiettivo approssimativo di 148 libbre.
Mancia
Queste formule hanno lo scopo di aiutarti a calcolare i pesi approssimativi dell'obiettivo. Assicurati di lavorare con il tuo medico per determinare il peso obiettivo più sano per te.
