Mentre parti per la tua prossima avventura, è probabile che dovrai fare una sosta ai box. Ma uno sguardo a qualsiasi scambio interstatale ed è chiaro che un viaggio di solito significa passare attraverso una terra desolata di fast food e cibi economici. Certo, in questi giorni ogni posto da Wendy's a Topolino offre una sorta di insalata, ma alcuni di loro sono altrettanto cattivi di un sandwich di pollo fritto o di un cheeseburger spalmato di maionese. Il dilemma: cosa scegliere in modo da non deragliare la tua dieta, ma soddisfa anche il tuo desiderio di fast food. Ecco le migliori scelte che ti alimenteranno per chilometri ma non ti metteranno in coma alimentare.
Mentre parti per la tua prossima avventura, è probabile che dovrai fare una sosta ai box. Ma uno sguardo a qualsiasi scambio interstatale ed è chiaro che un viaggio di solito significa passare attraverso una terra desolata di fast food e cibi economici. Certo, in questi giorni ogni posto da Wendy's a Topolino offre una sorta di insalata, ma alcuni di loro sono altrettanto cattivi di un sandwich di pollo fritto o di un cheeseburger spalmato di maionese. Il dilemma: cosa scegliere in modo da non deragliare la tua dieta, ma soddisfa anche il tuo desiderio di fast food. Ecco le migliori scelte che ti alimenteranno per chilometri ma non ti metteranno in coma alimentare.
1. Arby's: arrosto di tacchino e involucro svizzero
Potresti pensare che i sandwich di Market Fresh siano la scelta migliore nel menu, ma a 640-800 calorie al pop, ci sono scelte migliori da fare. Opta invece per un avvolgimento di tacchino arrosto e svizzero e risparmia 120 calorie automaticamente. Se stai cercando un sandwich e un contorno, ordina l'originale sandwich di arrosto di manzo e un'insalata laterale tritata (combinati forniscono 430 calorie, 17 grammi di grassi e 28 grammi di proteine). E mentre possono sembrare allettanti, evita le grandi patatine ricci o passerai le prossime 100 miglia cercando di capire come bruciare le 650 calorie in più che hai appena consumato.
Potresti pensare che i sandwich di Market Fresh siano la scelta migliore nel menu, ma a 640-800 calorie al pop, ci sono scelte migliori da fare. Opta invece per un avvolgimento di tacchino arrosto e svizzero e risparmia 120 calorie automaticamente. Se stai cercando un sandwich e un contorno, ordina l'originale sandwich di arrosto di manzo e un'insalata laterale tritata (combinati forniscono 430 calorie, 17 grammi di grassi e 28 grammi di proteine). E mentre possono sembrare allettanti, evita le grandi patatine ricci o passerai le prossime 100 miglia cercando di capire come bruciare le 650 calorie in più che hai appena consumato.
2. Burger King: Whopper Jr.
Probabilmente ti rendi conto che Whopper (con 650 calorie e 37 grammi di grassi) non è un alimento salutare, ma per quanto riguarda le altre voci del menu? Bene, anche l'hamburger vegetariano racchiude un pugno calorico (390 calorie) grazie al formaggio e alla maionese e il sandwich di pollo grigliato arriva a 480 calorie (ma almeno ottieni più proteine per questo wallop calorico). Faresti meglio ad acquistare un Whopper Jr. senza formaggio o maionese, che conta fino a 240 calorie.
Probabilmente ti rendi conto che Whopper (con 650 calorie e 37 grammi di grassi) non è un alimento salutare, ma per quanto riguarda le altre voci del menu? Bene, anche l'hamburger vegetariano racchiude un pugno calorico (390 calorie) grazie al formaggio e alla maionese e il sandwich di pollo grigliato arriva a 480 calorie (ma almeno ottieni più proteine per questo wallop calorico). Faresti meglio ad acquistare un Whopper Jr. senza formaggio o maionese, che conta fino a 240 calorie.
3. Dunkin 'Donuts: Wake-Up Wrap di prosciutto, uova e formaggio
Mentre vorrai saltare le ciambelle e gli incrociatori, dovresti anche evitare la salsiccia, l'uovo e il formaggio su un cornetto (viene fornito con oltre 650 calorie). Ma ci sono opzioni più sane disponibili a Dunkin 'Donuts. Il Wake-Up Wrap di prosciutto, uova e formaggio contiene 170 calorie ma contiene 10 grammi di proteine, quindi otterrai più di quanto appaiano solo le ciambelle di grasso e zucchero. Per quanto riguarda le bevande, risparmia alcune calorie serie saltando le bevande Coolatta e ordinando invece caffè appena preparato con una spruzzata di latte scremato.
Mentre vorrai saltare le ciambelle e gli incrociatori, dovresti anche evitare la salsiccia, l'uovo e il formaggio su un cornetto (viene fornito con oltre 650 calorie). Ma ci sono opzioni più sane disponibili a Dunkin 'Donuts. Il Wake-Up Wrap di prosciutto, uova e formaggio contiene 170 calorie ma contiene 10 grammi di proteine, quindi otterrai più di quanto appaiano solo le ciambelle di grasso e zucchero. Per quanto riguarda le bevande, risparmia alcune calorie serie saltando le bevande Coolatta e ordinando invece caffè appena preparato con una spruzzata di latte scremato.
4. Kentucky Fried Chicken (KFC): Petto di pollo grigliato
La chiamata del colonnello: cosa sceglierai? Per la maggior parte dei nutrienti e delle proteine per il tuo apporto calorico, scegli un petto di pollo senza pelle o impanatura. Per un ulteriore risparmio calorico, ordina un petto di pollo grigliato con 180 calorie e 6 grammi di grassi. Per quanto riguarda i lati, scegliere tra fagiolini, pannocchie o purè di patate (tenere il sugo). Ciascuno di questi lati arriva a meno di 100 calorie. Salta il biscotto e risparmierai ulteriori 180 calorie e 8 grammi di grassi.
Credito: KFCLa chiamata del colonnello: cosa sceglierai? Per la maggior parte dei nutrienti e delle proteine per il tuo apporto calorico, scegli un petto di pollo senza pelle o impanatura. Per un ulteriore risparmio calorico, ordina un petto di pollo grigliato con 180 calorie e 6 grammi di grassi. Per quanto riguarda i lati, scegliere tra fagiolini, pannocchie o purè di patate (tenere il sugo). Ciascuno di questi lati arriva a meno di 100 calorie. Salta il biscotto e risparmierai ulteriori 180 calorie e 8 grammi di grassi.
5. In-N-Out Burger: Burger stile proteico
Il menu di In-N-Out Burger è semplice (hamburger, patatine e bevande chiunque?). Per risparmiare la maggior parte delle calorie e dei grassi, vai piano con il formaggio, tieni la maionese e invece aggiungi il tuo singolo hamburger con ketchup, senape e qualsiasi verdura tu possa trovare. Risparmia 150 calorie e riduci i carboidrati ordinando Protein Style; otterrai un hamburger avvolto in una foglia di lattuga anziché in un panino.
Credito: In-N-Out BurgerIl menu di In-N-Out Burger è semplice (hamburger, patatine e bevande chiunque?). Per risparmiare la maggior parte delle calorie e dei grassi, vai piano con il formaggio, tieni la maionese e invece aggiungi il tuo singolo hamburger con ketchup, senape e qualsiasi verdura tu possa trovare. Risparmia 150 calorie e riduci i carboidrati ordinando Protein Style; otterrai un hamburger avvolto in una foglia di lattuga anziché in un panino.
6. McDonald's: Chicken McNuggets
La colazione di McDonald's è un classico, ma anche un ingrasso classico. Scegli pancetta o prosciutto canadese e salta le carni ad alto contenuto di grassi come pancetta e salsiccia. Sei relativamente sicuro con un Egg White Delight McMuffin a 250 calorie. Se opti per un panino, scegliendo un classico pollo alla griglia artigianale rispetto al classico Big Mac ti fa risparmiare 180 calorie e 23 grammi di grassi aggiungendo 8 grammi di proteine sazianti. Tuttavia, se vuoi ancora l'esperienza dell'hamburger, una semplice è di 250 calorie e 8 grammi di grassi. Fame di un po 'di nostalgia? Una McNugget a sei pezzi di pollo contiene 190 calorie e 12 grammi di grassi (senza contare le salse).
Credito: McDonald'sLa colazione di McDonald's è un classico, ma anche un ingrasso classico. Scegli pancetta o prosciutto canadese e salta le carni ad alto contenuto di grassi come pancetta e salsiccia. Sei relativamente sicuro con un Egg White Delight McMuffin a 250 calorie. Se opti per un panino, scegliendo un classico pollo alla griglia artigianale rispetto al classico Big Mac ti fa risparmiare 180 calorie e 23 grammi di grassi aggiungendo 8 grammi di proteine sazianti. Tuttavia, se vuoi ancora l'esperienza dell'hamburger, una semplice è di 250 calorie e 8 grammi di grassi. Fame di un po 'di nostalgia? Una McNugget a sei pezzi di pollo contiene 190 calorie e 12 grammi di grassi (senza contare le salse).
7. Panera: petto di tacchino affumicato su pane di campagna
Panera potrebbe sembrare salutare, ma quei panini enormi possono contenere un pugno di calorie! Optare per un panino al petto di tacchino affumicato sul pane di campagna, che è di 430 calorie. Se il tuo panino arriva con focaccia ad alto contenuto calorico, non aver paura di chiedere pane integrale invece di alcune calorie importanti. Due delle ciotole di brodo - Thai Garden Chicken Wonton (290 calorie e 6 grammi di grasso) e la ciotola di quinoa di lenticchie con un uovo senza gabbia (350 calorie e 11 grammi di grasso) - saranno entrambe piene e più gradevoli. Una scelta solida per un lato sarebbe una tazza di zuppe a basso contenuto di grassi a base di brodo (come verdure da giardino con pesto, spaghetti di pollo o fagioli neri vegetariani).
Riconoscimento: Panera BreadPanera potrebbe sembrare salutare, ma quei panini enormi possono contenere un pugno di calorie! Optare per un panino al petto di tacchino affumicato sul pane di campagna, che è di 430 calorie. Se il tuo panino arriva con focaccia ad alto contenuto calorico, non aver paura di chiedere pane integrale invece di alcune calorie importanti. Due delle ciotole di brodo - Thai Garden Chicken Wonton (290 calorie e 6 grammi di grasso) e la ciotola di quinoa di lenticchie con un uovo senza gabbia (350 calorie e 11 grammi di grasso) - saranno entrambe piene e più gradevoli. Una scelta solida per un lato sarebbe una tazza di zuppe a basso contenuto di grassi a base di brodo (come verdure da giardino con pesto, spaghetti di pollo o fagioli neri vegetariani).
8. Sbarro: pizza vegetariana a crosta sottile
Quel Stromboli ripieno di salsiccia, peperoni e due formaggi sembra che colpirà il punto, ma vuoi davvero quella bomba intestinale che si siede nello stomaco mentre attraversi da uno stato all'altro? Invece, scegli un'opzione più sana come un'insalata laterale con una fetta di pizza sottile in crosta condita con verdure e salsa di pomodoro. Quando si cerca di risparmiare calorie, la soluzione migliore è quella di evitare pizze ripiene e pizze e optare per croste sottili o lanciate a mano. Scegli condimenti di verdure su carni ad alto contenuto di grassi e base di salsa di pomodoro su basi di formaggio e olio d'oliva.
Credito: Getty ImagesQuel Stromboli ripieno di salsiccia, peperoni e due formaggi sembra che colpirà il punto, ma vuoi davvero quella bomba intestinale che si siede nello stomaco mentre attraversi da uno stato all'altro? Invece, scegli un'opzione più sana come un'insalata laterale con una fetta di pizza sottile in crosta condita con verdure e salsa di pomodoro. Quando si cerca di risparmiare calorie, la soluzione migliore è quella di evitare pizze ripiene e pizze e optare per croste sottili o lanciate a mano. Scegli condimenti di verdure su carni ad alto contenuto di grassi e base di salsa di pomodoro su basi di formaggio e olio d'oliva.
9. Starbucks: caffè preparato con latte scremato
Sai già che il latte moka venti con sciroppo extra e panna montata non è la scelta migliore nel menu. Ma sapevi che ci sono alcune scelte sorprendentemente salutari che ti daranno la scossa che stai cercando senza la corsa dello zucchero? Un semplice caffè preparato con una spruzzata di latte scremato offre meno di 30 calorie e i latticini magri sono un'altra buona scelta. In generale, quando ordini in questo bar, scegli bevande magre o magre e tieni la frusta e gli sciroppi aromatizzati.
Credito: StarbucksSai già che il latte moka venti con sciroppo extra e panna montata non è la scelta migliore nel menu. Ma sapevi che ci sono alcune scelte sorprendentemente salutari che ti daranno la scossa che stai cercando senza la corsa dello zucchero? Un semplice caffè preparato con una spruzzata di latte scremato offre meno di 30 calorie e i latticini magri sono un'altra buona scelta. In generale, quando ordini in questo bar, scegli bevande magre o magre e tieni la frusta e gli sciroppi aromatizzati.
10. Metropolitana: sandwich al petto di tacchino da 6 pollici
I viaggiatori spesso si fermano nei negozietti pensando di fare un favore alla vita scegliendo un panino con hamburger e patatine fritte. Ma a seconda di ciò che scegli, quel sub apparentemente innocente può fare altrettanto danno alla tua dieta. Peperoni, salame e bologna contengono tutti un pugno calorico a causa del loro alto contenuto di grassi. Per più proteine senza grassi, scegli prosciutto magro, tacchino o arrosto di manzo e riempi il panino fino all'orlo con verdure. Scegli il pane integrale e perdi la maionese. Un sub di petto di tacchino da sei pollici è di 280 calorie (30 grammi di grasso) e uno di prosciutto della Foresta Nera è 290 (40 grammi di grasso).
Credito: metropolitanaI viaggiatori spesso si fermano nei negozietti pensando di fare un favore alla vita scegliendo un panino con hamburger e patatine fritte. Ma a seconda di ciò che scegli, quel sub apparentemente innocente può fare altrettanto danno alla tua dieta. Peperoni, salame e bologna contengono tutti un pugno calorico a causa del loro alto contenuto di grassi. Per più proteine senza grassi, scegli prosciutto magro, tacchino o arrosto di manzo e riempi il panino fino all'orlo con verdure. Scegli il pane integrale e perdi la maionese. Un sub di petto di tacchino da sei pollici è di 280 calorie (30 grammi di grasso) e uno di prosciutto della Foresta Nera è 290 (40 grammi di grasso).
11. Taco Bell: Tacos morbidi ad affresco
A questo confine, ci sono alcune scelte che spezzeranno il tuo budget calorico mentre altri ti alimenteranno bene. Evita qualsiasi cosa etichettato XXL a meno che tu non voglia quello come la dimensione della camicia. I Burritos Stuft alla griglia XXL contengono il doppio delle calorie e dei grassi di un Burrito Supreme, che sono ancora abbastanza grandi da soddisfare. Se vuoi un burrito, scegli il burrito con caricatore di pollo Chipotle con 340 calorie e 16 grammi di grasso. In alternativa, seleziona il menu Fresco e ottieni due tacos morbidi per un totale di 240 calorie, scegliendo pollo o manzo tritati. Risparmia ancora più calorie tenendo la panna acida e il formaggio; aggiungi invece lattuga e salsa extra.
Credito: Taco BellA questo confine, ci sono alcune scelte che spezzeranno il tuo budget calorico mentre altri ti alimenteranno bene. Evita qualsiasi cosa etichettato XXL a meno che tu non voglia quello come la dimensione della camicia. I Burritos Stuft alla griglia XXL contengono il doppio delle calorie e dei grassi di un Burrito Supreme, che sono ancora abbastanza grandi da soddisfare. Se vuoi un burrito, scegli il burrito con caricatore di pollo Chipotle con 340 calorie e 16 grammi di grasso. In alternativa, seleziona il menu Fresco e ottieni due tacos morbidi per un totale di 240 calorie, scegliendo pollo o manzo tritati. Risparmia ancora più calorie tenendo la panna acida e il formaggio; aggiungi invece lattuga e salsa extra.
12. Tim Horton: Greek Yogurt Parfait
Va da sé che Tim Bits (ovvero i buchi di ciambella) e le frittelle di mele, che ti lasciano affamato a 20 miglia lungo la strada, devono essere evitati durante il tuo prossimo viaggio. Hai bisogno di una colazione da fare sul lato sano? Optare per un semifreddo allo yogurt greco con 250 calorie o farina d'avena con frutti di bosco a 210 calorie. Per un panino per la colazione, scegli il muffin inglese con albumi d'uovo, bistecca e formaggio a 270 calorie (ma 70 grammi di grassi!). Per pranzo, optare per una zuppa a basso contenuto di grassi come Hearty Vegetable o uno dei panini magri nel menu.
Credito: Tim Horton'sVa da sé che Tim Bits (ovvero i buchi di ciambella) e le frittelle di mele, che ti lasciano affamato a 20 miglia lungo la strada, devono essere evitati durante il tuo prossimo viaggio. Hai bisogno di una colazione da fare sul lato sano? Optare per un semifreddo allo yogurt greco con 250 calorie o farina d'avena con frutti di bosco a 210 calorie. Per un panino per la colazione, scegli il muffin inglese con albumi d'uovo, bistecca e formaggio a 270 calorie (ma 70 grammi di grassi!). Per pranzo, optare per una zuppa a basso contenuto di grassi come Hearty Vegetable o uno dei panini magri nel menu.
13. Wendy's: Chili ricco e carnoso
Se stai cercando qualcosa ad alto contenuto di fibre e proteine (che ti faranno sentire più pieno, più a lungo) non cercare oltre il chili di Wendy. Una grande offre 250 calorie e solo 7 grammi di grassi ma include 5 grammi di fibre e 23 grammi di proteine. Hai bisogno di una correzione di patate? La patata al forno con panna acida ed erba cipollina ha 310 calorie mentre una patatina media contiene 420 calorie. Invece della Triple With 3/4 Pound With Cheese, con 1.110 calorie e 72 grammi di grassi, un Jr. Cheeseburger ha 280 calorie (13 grammi di grassi). O optare per un impacco di pollo alla griglia con 270 calorie e 10 grammi di grassi.
Credito: Wendy'sSe stai cercando qualcosa ad alto contenuto di fibre e proteine (che ti faranno sentire più pieno, più a lungo) non cercare oltre il peperoncino di Wendy. Una grande offre 250 calorie e solo 7 grammi di grassi ma include 5 grammi di fibre e 23 grammi di proteine. Hai bisogno di una correzione di patate? La patata al forno con panna acida ed erba cipollina ha 310 calorie mentre una patatina media contiene 420 calorie. Invece della Triple With 3/4 Pound With Cheese, con 1.110 calorie e 72 grammi di grassi, un Jr. Cheeseburger ha 280 calorie (13 grammi di grassi). O optare per un impacco di pollo alla griglia con 270 calorie e 10 grammi di grassi.
Chipotle: ciotola di burrito Barbacoa senza riso
Anche se Chipotle sembra una scelta attenta alla salute, devi orientarti verso un triumvirato di blocchi dietetici: formaggio, guac e panna acida. Il New York Times afferma che l'ordine medio di burrito e burrito bowl è in media di circa 1.000 calorie, quindi come dimagrire? Prepara una ciotola di burrito ancora soddisfacente che riempia con 320 calorie e 81 grammi di grassi con barbacoa, fagioli borlotti, verdure fajita, salsa di peperoncino verde e lattuga. E dì solo no alle patatine e salsa, che finiscono per aggiungere un minimo di 595 calorie al tuo pasto.
Credito: ChipotleAnche se Chipotle sembra una scelta attenta alla salute, devi orientarti verso un triumvirato di blocchi dietetici: formaggio, guac e panna acida. Il New York Times afferma che l'ordine medio di burrito e burrito bowl è in media di circa 1.000 calorie, quindi come dimagrire? Prepara una ciotola di burrito ancora soddisfacente che riempia con 320 calorie e 81 grammi di grassi con barbacoa, fagioli borlotti, verdure fajita, salsa di peperoncino verde e lattuga. E dì solo no alle patatine e salsa, che finiscono per aggiungere un minimo di 595 calorie al tuo pasto.
Cosa pensi?
Mangi fast food o lo eviti? Qual è il tuo fast food preferito? Qual è il tuo meno preferito? Qual è il tuo pasto preferito per il fast food? Lascia un commento qui sotto e facci sapere.
Credito: Creatas / Creatas / Getty ImagesMangi fast food o lo eviti? Qual è il tuo fast food preferito? Qual è il tuo meno preferito? Qual è il tuo pasto preferito per il fast food? Lascia un commento qui sotto e facci sapere.
