All'inizio degli anni '90, Mark Wahlberg si spogliò per i suoi fantasmi per Calvin Klein e sfoggiò uno dei sei pacchetti più impressionanti mai visti dall'umanità. Le donne svennero e gli uomini si precipitarono in palestra. Le pubblicità in bianco e nero sono ancora iconiche!
Decenni dopo, l'uomo ufficialmente noto come Marky Mark sta ancora fornendo ispirazione. A 46 anni, ha ancora quei fantastici addominali e bicipiti assassini. Ma ora è anche in procinto di perdere gran parte del grasso corporeo.
In preparazione per il suo prossimo thriller diretto da Peter Berg, "Mile 22", Wahlberg sta trasformando drasticamente il suo corpo. "Sono stato grasso in tutti i film di Peter", ha detto a Men's Health. "Per questo sarò ridotto al 6% di grasso corporeo."
Per darti un'idea di quanto sia folle, l'intervallo medio di grasso corporeo per gli uomini è tra il 18 e il 24 percento, e quelli considerati "in forma" hanno percentuali di grasso corporeo che scendono tra i 14 e i 17. E quando Wahlberg ha finito di girare il suo ultimo film, è entrato in questa categoria con il 16% di grasso corporeo (secondo il suo allenatore, Brian Nguyen, che ha rivelato in un video di Instagram).
Sono soprattutto gli atleti che hanno percentuali di grasso corporeo tra il 6 e il 13 percento. Più in basso di quello e stai scherzando con il grasso essenziale del tuo corpo (circa il 2-5 percento per gli uomini) - la quantità minima di grasso necessaria per coprire e proteggere i tuoi organi vitali e mantenere il tuo corpo svolgere le funzioni quotidiane.
Dire che Wahlberg ha un'impresa enorme davanti a sé è un eufemismo. Non ha più 20 anni, quindi l'attore ha dovuto cambiare il suo regime di fitness, rinunciando anche a una delle sue attività fisiche preferite. "Non gioco più a basket perché non voglio rotolare una caviglia e perdere un film o rovinare il mio gioco di golf", ha detto.
L'etica del lavoro di Wahlberg quando si tratta di fitness è dura da morire. È sveglio ore prima del sole per adattarsi a un allenamento prima di colpire i collegamenti. "Se mi sveglio alle 3:30, posso andare al campo da golf alle 6:30, essere fatto entro le 8:30, e poi essere a casa e poi fare il resto delle mie cose: lavorare con un fisioterapista, ottenere un trattamento, colpire la camera crio ", ha detto alla rivista.
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Quindi cosa sta facendo esattamente per tagliare il grasso? Per cominciare, si allena regolarmente usando una delle macchine per il fitness più in voga sul mercato: VersaClimber. Sai, quella sottile torre per arrampicata verticale autoalimentata che l'allenatore delle celebrità Jason Walsh ha fatto risorgere dagli anni '80. Oltre a saltarci due volte al giorno, si affida anche al metodo della vecchia scuola di saltare la corda.
Ma non è tutto. Per raggiungere il suo obiettivo, sta anche mangiando pulito e eliminando le bevande alcoliche. "Sono stato fuori dal vino per 15 giorni", ha rivelato a Men's Health. Dopotutto, un getto standard da cinque once contiene 123 calorie (e sai che stai avendo più di un bicchiere), che fornisce un pugno se stai cercando di liberare il tuo corpo da quasi tutto il suo grasso non essenziale.
Fondamentalmente, se vuoi essere in forma come Mark Wahlberg, è meglio assicurarsi che sia il tuo lavoro a tempo pieno - e che tu abbia un nutrizionista e uno chef personale sul tuo libro paga.
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