L'olio di semi di lino fornisce grassi vitali di cui un bambino in via di sviluppo ha bisogno, ma può anche rappresentare un pericolo per una gravidanza in corso. Comprendere i rischi e i benefici dell'olio di semi di lino può aiutarti a decidere se includere questo olio nella tua dieta in gravidanza. Consultare un medico prima di utilizzare olio di semi di lino o prendere qualsiasi decisione sui cambiamenti dietetici durante la gravidanza.
Olio di semi di lino
L'olio di semi di lino è derivato dalla pianta di lino, Linum usitatissimum. Un componente importante dei semi di lino è l'acido grasso essenziale omega-3 chiamato acido alfa-linolenico o ALA. Poiché il corpo umano non è in grado di produrre grassi omega-3, è necessario assumerli attraverso alimenti o integratori, come olio di pesce, noci e lino. L'olio di semi di lino contiene dal 45 al 65% di ALA, il resto è composto da acidi grassi omega-6 e piccole quantità di altri grassi. Il corpo utilizza ALA per produrre altri due grassi omega-3, DHA ed EPA.
Potenziali benefici in gravidanza
L'olio di semi di lino assunto durante la gravidanza potrebbe aiutare lo sviluppo del cervello nel feto. I bambini che non assumono abbastanza grassi omega-3 durante lo sviluppo hanno maggiori probabilità di avere un basso peso alla nascita e una piccola circonferenza della testa alla nascita, e la placenta probabilmente sarà più piccola durante l'utero, secondo il Franklin Institute. Il DHA in particolare è stato collegato allo sviluppo del cervello e degli occhi. Il corpo di una donna incinta può fornire DHA al suo bambino in via di sviluppo solo se lo ingerisce mangiando fonti come frutti di mare o se lo crea nel suo corpo dopo aver consumato ALA.
Potenziali preoccupazioni in gravidanza
Nonostante la necessità di acidi grassi omega-3 durante lo sviluppo del feto, sono state sollevate alcune preoccupazioni sull'uso di olio di semi di lino durante la gravidanza. Uno studio del 2008 dell'Università di Montréal ha scoperto che le donne che consumavano olio di semi di lino durante la gravidanza avevano un rischio del 12% di parto pretermine, rispetto a un tasso medio normale del 3% nelle donne sane che non assumevano olio di semi di lino. La correlazione tra nascita pretermine e olio di semi di lino si è verificata solo per le donne che hanno consumato l'olio durante il secondo e il terzo trimestre. Mangiare semi di lino interi o macinati non aumenta il rischio di parto pretermine.
considerazioni
Bilanciare la necessità di acidi grassi omega-3 e i potenziali pericoli dell'olio di semi di lino durante la gravidanza può rappresentare un problema per le future mamme. Per il corso più sicuro, evitare l'uso di olio di semi di lino come fonte di ALA e concentrarsi invece su altre fonti alimentari di acidi grassi omega-3 durante la gravidanza, come frutti di mare, noci, verdure di mare, semi di lino interi o macinati e verdure a foglia verde. Se vuoi usare l'olio di semi di lino durante la gravidanza, parla con il tuo medico di quanto puoi tranquillamente usare e se hai fattori di rischio specifici che aumentano il rischio complessivo di parto pretermine.
