Il numero di volte che il tuo cuore batte in un minuto può dire molto a un medico della tua salute, incluso il funzionamento cardiovascolare, la presenza di infezioni e un'istantanea del tuo livello di fitness generale. La tua frequenza cardiaca si adatta alle tue attività quotidiane - inclusi esercizio fisico e riposo - rendendo la prima lettura della mattina indicativa della tua salute generale dopo un lungo periodo di riposo.
Caratteristiche
La frequenza cardiaca mattutina - nota anche come frequenza cardiaca a riposo - deriva il suo nome dall'ora del giorno in cui si verifica. Prima di alzarsi dal letto dopo una sera di sonno, il cuore batte in media dalle 60 alle 80 volte al minuto, secondo l'American Heart Association.
variazioni
La forma fisica, l'età, i farmaci prescritti, il livello di attività e la posizione del corpo possono variare la frequenza cardiaca mattutina. Le persone fisicamente in forma tendono ad avere una frequenza cardiaca a riposo inferiore rispetto agli individui sedentari. Un atleta allenato può avere una frequenza cardiaca mattutina di soli 40 battiti al minuto, spiega lo specialista in medicina fisica e riabilitazione Edward R. Laskowski, MD, con la Mayo Clinic.
Scopo
Il calcolo della frequenza cardiaca mattutina può aiutare un medico o un personal trainer a determinare la frequenza cardiaca target dell'allenamento. Questi dati ti consentono di sapere se sei sovrallenato e in che modo il cuore si adatta alle necessità del tuo corpo di ossigeno durante l'esercizio. Un medico può anche calcolare la frequenza cardiaca del mattino durante una degenza in ospedale per avvisarlo della possibilità di disidratazione o infezione, secondo MedLine Plus.
indicatori
Una bassa frequenza cardiaca mattutina indica una buona salute cardiovascolare e un'efficienza ottimale della funzione cardiaca. Frequenze cardiache mattutine alte o estremamente basse accompagnate da vertigini, svenimenti o respiro corto suggeriscono problemi di salute. Gli individui con frequenza cardiaca mattutina superiore a 100 possono presentare una condizione nota come tachicardia, che può aumentare il rischio di ictus o causare arresto cardiaco improvviso o morte. Quando la frequenza cardiaca a riposo scende costantemente sotto i 60, puoi sperimentare la bradicardia, un grave problema in cui il cuore non pompa abbastanza sangue ricco di ossigeno nel corpo.
calcoli
Determinare la frequenza cardiaca mattutina richiede un cronometro e una semplice matematica prima di lasciare il comfort del letto. Contando il numero di battiti del polso - nella parte inferiore del polso - per 10 secondi e moltiplicandolo per 6, si ottiene la frequenza cardiaca del mattino. Il sangue pulsa anche attraverso le arterie nella parte posteriore delle ginocchia, sul collo, alle tempie o vicino all'inguine.
