Funzione
La tua tiroide è una ghiandola a forma di farfalla che riposa in gola e produce gli ormoni T3 e T4. La ghiandola tiroidea funziona con l'ormone stimolante la tiroide, o TSH, che viene prodotto dalla ghiandola pituitaria situata alla base del cervello. Gli ormoni tiroidei influenzano direttamente la tua funzione metabolica e l'uso di energia e ossigeno da parte di tessuti e organi come il tuo cuore. Inoltre, influiscono sulla regolazione della temperatura, sulla digestione, sulla pelle, sul battito cardiaco dei capelli e sui livelli energetici generali.
Iodio
Lo iodio può migliorare la tua funzione tiroidea, che può aiutarti a migliorare i tuoi sforzi per perdere peso. Senza sufficiente iodio nel sistema la tiroide non può produrre T4. Questo fa sì che la tua ghiandola pituitaria aumenti la sua produzione di TSH, che può portare a una ghiandola tiroidea allargata o al gozzo. Un gozzo è spesso un sintomo di ipotiroidismo. Puoi aumentare la quantità di iodio presente nella tua dieta aggiungendo frutti di mare come salmone, eglefino e gamberi. Le uova sono anche ricche fonti di iodio. Le verdure che forniscono quantità significative di iodio includono funghi, asparagi, spinaci, fagioli di lima e aglio. Lo iodio è disponibile anche in forma supplementare, ma parla con il tuo medico prima di iniziare l'uso.
Zinco
Lo zinco può aiutare ad aumentare la tiroide e la perdita di peso; se sei basso in questo metallo, i tuoi livelli T3, T4 e TSH possono diventare bassi. Questi ormoni tiroidei regolano il metabolismo, quindi se li nutri il tuo corpo può bruciare più calorie, sia che dormi o corra. Le fonti alimentari ricche di zinco includono cereali integrali, sciroppo d'acero, radice di zenzero, semi di girasole, noci, noci pecan, agnello, manzo, tacchino, ostriche e sardine. Le sardine aiutano la perdita di peso perché aiutano a stimolare il metabolismo, frenano l'appetito e aiutano a bilanciare i livelli di glucosio nel sangue perché sono ricchi di proteine.
Selenio
Il selenio è un elemento cruciale nella funzione e nella regolazione della tiroide. Se sei carente di selenio può portare ad un aumento di peso; costruire i tuoi livelli di selenio può contribuire alla perdita di peso. Gli enzimi e le proteine a base di selenio aiutano a regolare la sintesi e il metabolismo della tiroide aiutando la conversione di T4 in T3, che è il modo in cui il tuo corpo è in grado di elaborare i suoi ormoni tiroidei. Il selenio svolge anche un ruolo chiave nella distribuzione e nella regolazione della corretta quantità di ormoni tiroidei nei tessuti, nel sangue e nella ghiandola tiroidea. Puoi ricavare il selenio da fonti alimentari come funghi, tonno, ippoglosso, semi di girasole, noci del Brasile e soia. È disponibile anche in forma di supplemento; assicurati di consultare il tuo medico prima dell'uso.
