Sei a metà della tua corsa e proprio quando le endorfine stanno entrando, senti un dolore lancinante nella parte superiore dell'addome. Qualcosa di simile accade alla maggior parte dei corridori una volta o l'altra, ma quando diventa un evento comune, è probabilmente il momento di dare un'occhiata più da vicino.
Il dolore addominale è un problema comune per i corridori. Esistono diverse cause possibili, alcune prevenibili e alcune potrebbero segnalare un problema di fondo più grave.
: Lesioni da corsa comuni e come prevenirle
Il punto laterale
Un punto laterale è un dolore lancinante che si verifica spesso durante l'esercizio, in particolare per i corridori e i nuotatori. In termini clinici, questo è noto come dolore addominale transitorio correlato all'esercizio fisico o ETAP. Sebbene non sia nulla di grave, il dolore è frustrante e può farti ridurre la corsa.
Esistono diverse teorie su ciò che provoca il punto laterale, tra cui la mancanza di flusso sanguigno al diaframma e lo stress sulla membrana che avvolge la cavità addominale. Teorie più recenti ruotano attorno ai nervi della colonna vertebrale toracica. È anche possibile che il dolore sia uno spasmo nel diaframma causato dalla riduzione del flusso di ossigeno a quell'organo. Ancora un'altra teoria attribuisce il punto all'irritazione dei legamenti che sostengono il fegato.
Il punto del corridore è un po 'come il singhiozzo in quanto ognuno ha la propria cura, che per molti potrebbe solo aspettare che scompaia. L'American Council on Exercise suggerisce di evitare i pasti completi per non meno di 3 ore prima di correre. Tuttavia, è una buona idea fare uno spuntino leggero di un carboidrato facilmente digeribile - una fetta di pane integrale o una banana, per esempio - mezz'ora prima di correre se non hai mangiato nulla per 3 ore prima. Quando si verifica il punto, rallentare il ritmo può aiutarti a farlo passare. Potresti anche scoprire che evitare bevande gassate può ridurre il problema.
Qualunque cosa stia causando il dolore, di solito sovvenziona poco dopo aver smesso di correre. Il semplice massaggio dell'area dolorosa può portare sollievo. Potresti anche provare ad allungare il braccio destro sopra la testa.
Reflusso acido
Quasi tutti sperimentano reflusso acido in un momento o nell'altro. Si verifica quando i liquidi digestivi acidi dallo stomaco fuoriescono attraverso la barriera muscolare che separa lo stomaco dall'esofago. Se quella banda muscolare si indebolisce e non riesce a formare una stretta tenuta, l'impatto della corsa può far schizzare i succhi acidi nell'esofago, nella gola e nella bocca.
Nella sua forma cronica e grave, il reflusso acido è noto come malattia da reflusso gastroesofageo o GERD. L'acido può e fa irritare il rivestimento esofageo e talvolta può aggravare i nervi periferici intorno all'esofago, innescando dolore che può irradiarsi attraverso la gabbia toracica e nella parte posteriore. GERD è trattato con farmaci neutralizzanti l'acido che sono disponibili al banco ma possono essere prescritti a dosi più elevate dai medici. Se pensi che GERD stia causando i tuoi problemi, dovresti consultare il tuo medico.
Altre possibilità
Altre cause del dolore addominale superiore - in particolare nel quadrante destro - comprendono problemi con la cistifellea, il fegato e il globo inferiore del polmone destro, oltre a determinate condizioni intestinali o renali. Se sospetti che qualcuno di questi problemi possa essere in gioco, è sicuramente il momento di consultare un medico.
