Come l'altro 70% degli americani alle prese con il loro peso, probabilmente hai provato molte diete per aiutarti a perdere quei chili indesiderati. Ma se stai pensando che la dieta con acqua salata possa essere quella giusta per te, potresti voler ripensarci.
Bere acqua salata per perdere peso potrebbe non produrre il tipo di perdita di peso che stai cercando e può portare a gravi complicazioni per la salute. Se stai cercando una dieta per aiutarti a raggiungere un peso sano, consulta un dietista registrato per ricevere assistenza.
La dieta dell'acqua salata
Lo sciacquone con acqua salata è in realtà parte di The Master Cleanse, che è un piano di "disintossicazione" che promette di aiutarti a perdere peso velocemente, a riposare il tuo sistema digestivo e ad aiutare il tuo corpo a guarire. Mancano prove scientifiche convincenti a supporto delle diete disintossicanti di acqua salata.
Sebbene ci siano molti componenti di The Master Cleanse, il piano di disintossicazione consiste principalmente in una bevanda che contiene una miscela di acqua, succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di Cayenna che bevi per 10 giorni astenendoti da tutti gli altri alimenti. Il lavaggio con acqua salata è una parte opzionale di Master Cleanse.
Secondo il sito Web ufficiale di Master Cleanse, il flusso di acqua salata è un lassativo che produce un movimento intestinale quasi immediato. La pulizia con acqua salata consiste in 2 cucchiaini di sale marino mescolati con 1 litro di acqua pura. Il sito web dice che devi bere l'intero litro di acqua salata entro cinque minuti ed essere nelle immediate vicinanze del bagno. Una volta che il lassativo ha effetto, si possono avere fino a sette movimenti intestinali entro due ore dopo aver bevuto il flusso di acqua salata.
Il lassativo dell'acqua salata non è nuovo. Secondo il Jamaica Hospital Medical Center, mescolare i sali di Epsom con l'acqua è un buon rimedio casalingo per la costipazione. Il sale ammorbidisce le feci per facilitare il passaggio e il magnesio supporta le contrazioni muscolari nelle viscere che aiutano a far passare le feci.
Detto questo, bere acqua salata per perdere peso potrebbe non produrre risultati duraturi. L'unico peso che perderai a causa di una pulizia con acqua salata è il peso dell'acqua derivante dai tuoi movimenti intestinali eccessivi. Una volta reidratato, probabilmente tutto il peso tornerà.
Pericoli di lavaggio con acqua salata
Perdere peso non è facile, motivo per cui così tante persone si rivolgono a diete che promettono risultati rapidi con poco sforzo, come la pulizia dell'acqua salata. Ma oltre ad essere un piano di perdita di peso inefficace, i pericoli di lavaggio con acqua salata lo rendono una cattiva scelta per la tua salute.
Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, la diarrea è definita come avere tre o più feci acquose in un giorno. Il tuo programma di perdita di peso con sciacquone con acqua salata può portare a ben sette movimenti intestinali acquosi. Tutta quella perdita d'acqua in così breve tempo può lasciare il tuo corpo disidratato e causare sintomi come estrema sete, vertigini e affaticamento.
La diarrea dalla dieta con acqua salata può anche compromettere l'equilibrio elettrolitico nel corpo a causa della perdita di elettroliti essenziali, come potassio, sodio e magnesio, nelle feci acquose. Questi elettroliti aiutano a mantenere l'equilibrio dei fluidi e il livello di pH del corpo e aiutano a spostare i nutrienti nelle cellule e a eliminare i rifiuti. Gli elettroliti sono anche necessari per il corretto funzionamento di nervi e muscoli.
Un grave squilibrio negli elettroliti può avere gravi complicazioni per la salute, portando a convulsioni, crampi muscolari, danni ai reni o basso volume di sangue, che possono essere potenzialmente letali, secondo la Mayo Clinic.
La verità sui detergenti dietetici
Sebbene le diete detergenti e disintossicanti promosse da celebrità e medici televisivi, non ci sono prove a sostegno delle indicazioni sulla salute che li circondano, secondo il National Institutes of Health. NIH ammette che i detergenti come la dieta con acqua salata possono aiutare a promuovere la perdita di peso a causa di una riduzione dell'apporto calorico totale, ma la maggior parte delle persone riguadagna il peso perso non appena riprende la dieta abituale.
Oltre alla perdita di peso, le diete come la pulizia con acqua salata sostengono di aiutare a liberare il corpo da tossine e sostanze nocive. Dopo aver trascorso così tanto tempo in bagno dopo aver bevuto la tua bevanda salata, potresti non voler sentire che la tua bevanda non ha "purificato" il colon o ha aiutato il tuo corpo a sbarazzarsi di sostanze chimiche tossiche.
In realtà, non è mai necessario seguire uno speciale piano di pulizia o disintossicazione per aiutare il corpo a sbarazzarsi di sostanze nocive. Secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica, il tuo corpo si disintossica naturalmente - tutto il giorno, tutti i giorni - e libera il corpo dalle sostanze tossiche attraverso la respirazione, la minzione, le feci e il sudore.
Perdita di peso sana
Per il mantenimento a lungo termine del peso e una migliore salute, bere acqua salata per perdere peso non è la strada da percorrere. Il NIH afferma che un buon programma di perdita di peso dovrebbe concentrarsi su qualcosa di più di quello che mangi o non mangi. Per perdere finalmente peso e tenerlo spento, devi trovare un piano che si concentri sulla tua salute e includa tecniche che promuovono le abitudini di vita che puoi facilmente incorporare nella tua vita e rimanere con ogni giorno.
Per una sana perdita di peso, cerca un programma che:
- Include una varietà di cibi di tutti i gruppi alimentari che ti piace mangiare
- Fornisce consulenza sullo stile di vita per aiutarti a creare abitudini sane e per tutta la vita
- Promuove la perdita di peso lenta e costante di non più di 2 chili a settimana
- Incoraggia l'attività fisica
- Fornisce un piano che ti aiuta a mantenere il peso
Anche se potresti avere grandi aspettative quando inizi un piano di perdita di peso, è importante stabilire obiettivi realistici e sviluppare strategie per aiutarti a superare i tuoi ostacoli di perdita di peso. Le battute d'arresto sono comuni, anche dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso. Ma sviluppare un piano che includa strumenti e tecniche che ti mantengano in pista può aiutarti a raggiungere un peso sano e rimanere lì per tutta la vita.
