Molte donne usano i multivitaminici come una polizza assicurativa, ovvero prendono ogni giorno un supplemento all-in-one per coprire eventuali carenze nella loro dieta quotidiana. È un modo semplice e conveniente per assicurarti di assumere i nutrienti di cui hai bisogno. Le donne hanno esigenze nutrizionali speciali: il multivitaminico di una donna dovrebbe avere un adeguato acido folico, calcio, ferro, vitamina D e magnesio.
Diverse fasi della vita richiedono anche diversi requisiti di vitamine e minerali. Ad esempio, per le donne in età fertile, è necessario un adeguato acido folico per prevenire i difetti del tubo neurale durante la gravidanza. Mentre le donne invecchiano e attraversano la menopausa, il bisogno di ferro diminuisce. Chiedi sempre al tuo medico quale multivitaminico è giusto per te.
1. Una donna al giorno
Sia la rivista "Women's Health" che ConsumerLab.com hanno scelto One-A-Day Women's come principale multivitaminico. Ha calcio extra, vitamina D, ferro e acido folico e vitamina A sufficiente, che è stata collegata a difetti alla nascita in quantità superiori a quelle raccomandate.
2. La natura ha reso multi per lei
L'offerta per sole donne del marchio Nature Made ampiamente disponibile fornisce dosi ottimali di vitamina D e acido folico, oltre a calcio e ferro. Le vitamine Nature Made sono certificate USP, il che significa che contengono i nutrienti e i dosaggi dichiarati sulla confezione.
3. Centrum Ultra da donna
ConsumerLab ha anche conferito a Centrum il proprio marchio di qualità, così come Consumer Reports. Contiene il 100% dell'indennità giornaliera raccomandata (RDA) per acido folico e ferro e ha livelli comparabili di calcio e magnesio rispetto a un giorno. Centrum ha livelli leggermente inferiori di vitamina D rispetto a One-A-Day, ma fornisce ancora due volte la RDA.
4. GNC Ultra Mega da donna
L'Ultra Mega di GNC da donna è un'alternativa d'occasione ai marchi tradizionali. Trasporta leggermente meno vitamina D, ma ancora più della RDA. È paragonabile a livelli di ferro, calcio e acido folico e ha una dose maggiore di magnesio rispetto ai suoi concorrenti. Il magnesio funziona con calcio e vitamina D per ridurre il rischio di osteoporosi.
5. Puritan's Pride Woman's One Daily
Il caplet economico di Puritan's Pride fornisce generose dosi di vitamina D, acido folico e ferro - ed è privo di glutine, lievito e lattosio e non contiene ingredienti OGM. Contiene anche il 100 percento di vitamine del gruppo B, che supporta un metabolismo sano.
6. Rainbow Light Solo una volta naturale da donna
Questo multivitaminico una volta al giorno vegano e senza glutine include dosi potenziate di vitamina D e acido folico e utilizza una "miscela nutriente femminile" di fitonutrienti tra cui dong quai e spirulina; include anche probiotici per supportare la digestione. Calcio e magnesio mancano in questa vitamina, quindi questi nutrienti dovranno essere inclusi negli alimenti per ottenere la quantità raccomandata.
7. Vivo! Multivitaminico Once Daily - 50+ da donna
Questo multivitaminico è appositamente progettato per le donne anziane. Ha un buon mix di vitamine del gruppo B, che è importante per mantenere un metabolismo sano. Contiene anche un RDA più alto della vitamina B-12, che può diminuire con l'età delle donne. Contiene calcio e magnesio per la salute delle ossa. Contiene una miscela di erbe, quindi parla con un professionista della salute se prendi farmaci da prescrizione per vedere se potrebbero esserci interazioni.
8. Smarty Pants da donna completo
Questo multivitaminico contiene acidi grassi omega-3, che sono importanti per la salute del cervello. Contiene anche il 100 percento di molte vitamine e minerali essenziali, come le vitamine del gruppo B e le vitamine antiossidanti E e C. Un aspetto negativo è che questo multivitaminico contiene zucchero aggiunto e, a causa della sua forma di vitamina gommosa, non supporta il ferro.
9. Naturelo One Daily Multivitamin for Women
Questo multivitaminico è molto singolare in quanto indica da dove proviene ciascuna vitamina. Ad esempio, la vitamina C proviene da ciliegie acerola biologiche e la vitamina E proviene da crusca di riso biologica. Contiene quantità inferiori a quelle raccomandate per la vitamina D e il calcio, ma contiene una miscela organica di frutta e verdura che è importante per un sistema immunitario sano.
10. Ottim-Nutrition Opti-Women
Questo multivitaminico è una fonte di energia quando si tratta di ottenere la quantità raccomandata di molte vitamine e minerali. Mentre è a corto di calcio, contiene più della maggior parte. Ha anche il 100 percento di ferro e zinco. Contiene una combinazione di molte erbe, quindi parla con il tuo medico se questa è una vitamina che desideri assumere.
