Le festività e le feste sono impostazioni regolari per la visualizzazione dei vassoi snack. I triscuits sono un tipo di cracker realizzati con cereali integrali che si trovano comunemente in queste occasioni. Se di recente hai iniziato a interessarti alla tua salute, scopri di più su queste prelibatezze per vedere se dovrebbero essere posizionate sul tuo piatto.
Significato
I carboidrati sono uno dei tre macronutrienti di cui il corpo ha bisogno in quantità elevate per il corretto funzionamento. I triscuits contengono 19 g di carboidrati per porzione di 28 g. Questo arriva a circa 10 cracker. Poiché i carboidrati provengono da grano intero, sono considerati carboidrati complessi, il che significa che vengono digeriti a un ritmo lento. D'altra parte, i carboidrati raffinati facilmente digeribili (pane bianco, riso bianco e altri cereali raffinati, pasticcini, bibite zuccherate e altri alimenti altamente trasformati) possono contribuire all'aumento di peso, interferire con la perdita di peso e promuovere il diabete e le malattie cardiache, secondo la Harvard School of Public Health.
Taglia
Il conteggio delle calorie è della massima importanza quando si cerca di perdere o ingrassare. L'Istituto di salute, ad esempio, raccomanda un deficit giornaliero da 500 a 1.000 calorie per perdere da 1 a 2 libbre. una settimana. Una porzione da 28 g di Triscuits contiene 120 calorie. Questo include solo i cracker da soli. Se stai guardando le tue calorie, fai attenzione a eventuali salse o condimenti che aggiungi ai Triscuits.
Benefici
Il grano integrale è uno degli ingredienti principali di Triscuits. Questo a sua volta fa sì che abbiano un'alta quantità di fibra alimentare. Dieci cracker contengono 3 g. La fibra è una sostanza non digeribile che offre molteplici benefici al corpo. La fibra aiuta la funzionalità dell'apparato digerente in modo ottimale e riduce anche il rischio di diabete e malattie cardiache, secondo il sito web della Mayo Clinic.
Funzione
Le proteine hanno la funzione di creare cellule e tessuti e vengono costantemente scomposte nel corpo. Le proteine negli alimenti vengono digerite in aminoacidi, che vengono successivamente utilizzate per sostituire queste proteine secondo i Centers for Disease Control. Una porzione da 10 g di Triscuits contiene 3 g di proteine.
Contenuto grasso
Il contenuto di grassi saturi, grassi trans e colesterolo negli alimenti è una preoccupazione primaria quando si tratta di livelli di colesterolo. Un alto livello di colesterolo nel sangue è un importante fattore di rischio per la malattia coronarica, che porta ad infarto e aumenta anche il rischio di ictus secondo l'American Heart Association. I triscuits sono colesterolo e senza grassi trans e poveri di grassi saturi. Una porzione da 28 g contiene 4, 5 g di grassi totali, 1 g di grassi saturi e 0 g di grassi trans.
miscellaneo
Il ferro è un minerale coinvolto nella produzione di emoglobina. Questa sostanza aiuta a trasportare ossigeno in tutto il corpo. Dieci Triscuits contengono il 4 percento dell'indennità giornaliera di ferro. Contengono anche sodio, che viene utilizzato per la regolazione del volume del sangue e le contrazioni muscolari. Una porzione di 10 Triscuits contiene 180 mg di sodio.
