La minzione frequente può essere una seccatura, ma se pensi che la dieta vegetariana sia la causa, può valerne la pena. Una dieta vegetariana esclude carne, pollame e pesce. Se stai seguendo una dieta vegetariana sana ed equilibrata, ricca di carboidrati complessi, fibre e vitamine e minerali essenziali, potresti avere un rischio minore di sviluppare malattie cardiache e diabete. Sebbene non vi sia una connessione diretta tra le visite regolari in bagno per urinare e una dieta vegetariana, alcune delle tue scelte alimentari possono aumentare l'assunzione di liquidi o agire come un lieve diuretico. Parlate con il vostro medico se siete preoccupati per l'aumento della minzione.
Assunzione di acqua alta
La frequenza di minzione può essere dovuta al consumo di più frutta e verdura, che hanno un elevato contenuto di acqua e generalmente contribuiscono per circa il 20 percento del fabbisogno giornaliero di liquidi, secondo Clemson Cooperative Extension. Alcuni frutti e verdure, come anguria, sedano, arance e lattuga, contengono oltre l'85% di acqua. Frutta e verdura sono un'importante fonte di nutrienti in una dieta vegetariana, quindi non dovresti ridurre l'assunzione. Ma includere frutta e verdura con un contenuto di acqua inferiore, come banane, patate o piselli, può aiutare.
Diuretici naturali
Alcuni frutti e verdure sono anche diuretici naturali. Il prezzemolo, ad esempio, influisce sull'equilibrio di sodio e potassio nel corpo, che altera il flusso di acqua, portando alla diuresi. Uno studio del 2010 pubblicato sul "West Indian Medical Journal" ha anche riscontrato che gli asparagi sono un diuretico efficace. Altri alimenti che possono aumentare la minzione includono cipolle, porri, verdure a foglia verde, zucche, uva e ananas, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
Ottenere più potassio
Anche la frutta e la verdura sono ricche di potassio. Mangiare cibi ricchi di potassio aumenta l'escrezione di sodio nelle urine, il che aiuta a ridurre la ritenzione idrica e può essere parzialmente responsabile dell'aumento della minzione. Assumere più potassio nella dieta e ridurre i livelli di sodio aiuta anche a migliorare la pressione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiache. Se hai una malattia renale, assumere più potassio nella tua dieta può essere dannoso.
Bere più liquidi
Una dieta vegetariana è ricca di cibi ricchi di fibre, che è un nutriente importante che aiuta a promuovere la regolarità intestinale. Quando si mangia una dieta ricca di fibre, è necessario bere più liquidi per prevenire la costipazione. Se stai bevendo più liquidi per prevenire o migliorare la costipazione nella tua dieta vegetariana, questo può anche aumentare la minzione. La quantità di liquidi che devi bere con una dieta ricca di fibre varia. In genere, le persone hanno bisogno di 1 litro di acqua per ogni 50 libbre di peso corporeo o 2 1/2 quarti per una persona che pesa 125 libbre.
