La scala non mente - o almeno così dice il proverbio. Ma quando si tratta di un peso ideale per una donna di età superiore ai 60 anni, non esiste un numero esatto da individuare.
"Dato che siamo tutti persone molto diverse, non ci sono assoluti quando si tratta del giusto peso corporeo", dice a LIVESTRONG.com Neha Vyas, MD, specialista in medicina di famiglia presso la Cleveland Clinic. E alcune persone che sembrano avere un peso normale potrebbero effettivamente essere in sovrappeso o obese se la loro percentuale di grasso corporeo è nella parte alta, secondo la Mayo Clinic.
Continua a leggere per scoprire i diversi fattori che possono dirti se sei in una gamma di peso sano, tra cui il tuo indice di massa corporea e il rapporto vita-fianchi.
Trova il tuo indice di massa corporea
"La maggior parte dei medici utilizza i numeri di indice di massa corporea come indicatore di salute", osserva il dott. Vyas. Il BMI tiene conto della tua altezza, peso e sesso. "Un indice di massa corporea sano è tra 18, 5 e 24", aggiunge.
Grafico BMI
|
18.5 - 24.9 |
25-29, 9 |
30+ |
|---|---|---|---|
|
Sottopeso |
Normale |
Sovrappeso |
obeso |
Per un modo semplice e veloce per trovare il tuo BMI, usa il nostro calcolatore online.
Ti piace la matematica? Ecco la formula per scoprire questo numero: dividi il tuo peso in libbre per l'altezza in pollici al quadrato, quindi moltiplica per 703.
Tieni presente che un numero BMI ha delle limitazioni, secondo il National Institutes of Health, in quanto non distingue tra grasso e muscolo. Ad esempio, l'IMC può sottovalutare la quantità di grasso corporeo in coloro che sono più anziani o che hanno perso i muscoli.
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Informazioni sulla percentuale di grasso corporeo
La percentuale di grasso corporeo non viene generalmente misurata dai medici di base, ma può essere utile imparare questo numero se sei un atleta serio, afferma il dott. Vyas. "E poiché esiste una grande variabilità nelle percentuali di grasso corporeo, in realtà non si dovrebbe fare affidamento come unica misura di buona salute", aggiunge.
Le formule per determinare la percentuale di grasso corporeo tengono conto dell'altezza e del peso, nonché delle circonferenze dell'anca, della vita e del collo. Per trovare il numero percentuale del grasso corporeo, prendi un metro a nastro e usa il nostro strumento utile.
Per una linea guida generale, Harvard Health Publishing afferma che una percentuale sana di grasso corporeo per le donne è compresa tra 20 e 30.
Calcola il rapporto vita-fianchi
Nella pratica di assistenza primaria del Dr. Vyas, considera attentamente la circonferenza della vita perché sono stati trovati collegamenti al diabete e al colesterolo alto quando questo numero si insinua oltre i 35 pollici nelle donne.
Avrai bisogno di una calcolatrice di base per eseguire questa piccola parte della matematica vita-fianchi: misura la parte più piccola della vita e dividi questo numero misurando la parte più ampia dei fianchi. "Nelle donne, un sano rapporto vita-fianchi dovrebbe essere inferiore a.85", afferma il dott. Vyas.
