Le celebrità sembrano avere tutto, compresi i corpi assassini. Certo, hanno un team di persone che li aiuta a mangiare cibi freschi e nutrienti e ad allenarsi quotidianamente (o due). Ma il più glamour di Hollywood rispetta anche alcune semplici regole che tutti possiamo seguire.
Le celebrità sembrano avere tutto, compresi i corpi assassini. Certo, hanno un team di persone che li aiuta a mangiare cibi freschi e nutrienti e ad allenarsi quotidianamente (o due). Ma il più glamour di Hollywood rispetta anche alcune semplici regole che tutti possiamo seguire.
Mangia pulito
Le stelle del grande schermo raggiungono i cibi interi e non trasformati in alternativa alle opzioni preconfezionate che sono tipicamente ricche di conservanti e zucchero. Pulisci la tua dieta per ridurre le calorie in eccesso e raccogliere i benefici di bellezza di frutta e verdura ricca di vitamine.
Le stelle del grande schermo raggiungono cibi interi e non trasformati in alternativa alle opzioni preconfezionate che sono tipicamente ricche di conservanti e zucchero. Pulisci la tua dieta per ridurre le calorie in eccesso e raccogliere i benefici di bellezza di frutta e verdura ricca di vitamine.
Goditi le piccole indulgenze
Non privarti di cibi che ami del tutto. Le celebrità più in forma confessano di indulgere in porzioni molto piccole o in brevi periodi di tempo durante la settimana. In effetti, molte celebrità lodano il potere di un giorno imbroglione. Includendo i cibi preferiti con moderazione, puoi evitare di mangiare troppo o deragliare la dieta.
Non privarti di cibi che ami del tutto. Le celebrità più in forma confessano di indulgere in porzioni molto piccole o in brevi periodi di tempo durante la settimana. In effetti, molte celebrità lodano il potere di un giorno imbroglione. Includendo i cibi preferiti con moderazione, puoi evitare di mangiare troppo o deragliare la dieta.
Bere acqua
Elimina le bibite che sono piene di zuccheri e conservanti. Le opzioni dietetiche non sono migliori. Scambia la soda per l'acqua per rimanere idratata ed energizzata. Molte voglie di cibo in realtà nascono dalla disidratazione. Spara per molta idratazione durante la giornata o fai come Jennifer Aniston e fai 100 once d'acqua un must quotidiano.
Elimina le bibite che sono piene di zuccheri e conservanti. Le opzioni dietetiche non sono migliori. Scambia la soda per l'acqua per rimanere idratata ed energizzata. Molte voglie di cibo in realtà nascono dalla disidratazione. Spara per molta idratazione durante la giornata o fai come Jennifer Aniston e fai 100 once d'acqua un must quotidiano.
Snack Coerentemente
Alcune delle star più famose del mondo seguono un piano di cinque pasti al giorno. Le variazioni di questa strategia alimentare aiutano ad aumentare il metabolismo e mantengono i livelli di energia coerenti durante il giorno. Spara per iniziare porzioni di proteine delle dimensioni di un palmo, abbinate a un sano mucchio di verdure verde scuro.
Alcune delle star più famose del mondo seguono un piano di cinque pasti al giorno. Le variazioni di questa strategia alimentare aiutano ad aumentare il metabolismo e mantengono i livelli di energia coerenti durante il giorno. Spara per iniziare porzioni di proteine delle dimensioni di un palmo, abbinate a un sano mucchio di verdure verde scuro.
Cattura qualche occhio chiuso
Sentire e apparire al meglio non significa solo mangiare bene ed esercitarsi durante il giorno. Anche le ore in cui dormi svolgono un ruolo critico. La privazione del sonno può portare all'energia ridotta e ad un aumento dell'appetito. Spara per dormire 8 ore intere a notte.
Sentire e apparire al meglio non significa solo mangiare bene ed esercitarsi durante il giorno. Anche le ore in cui dormi svolgono un ruolo critico. La privazione del sonno può portare all'energia ridotta e ad un aumento dell'appetito. Spara per dormire 8 ore intere a notte.
Guarda l'assunzione di alcol
È facile portare calorie extra nella tua giornata con alcuni bicchieri della tua bevanda alcolica preferita. Un bicchiere di vino rosso con moderazione offre una dose salutare di resveratrolo e antiossidanti, ma assicurati di limitarti a un bicchiere ogni sera per evitare un eccesso di peso e disidratazione.
È facile portare calorie extra nella tua giornata con alcuni bicchieri della tua bevanda alcolica preferita. Un bicchiere di vino rosso con moderazione offre una dose salutare di resveratrolo e antiossidanti, ma assicurati di limitarti a un bicchiere ogni sera per evitare un eccesso di peso e disidratazione.
Sii attivo ogni giorno
Le celebrità rendono il loro lavoro attivo. Puoi ottenere potenti benefici per la salute da soli 30 minuti di attività al giorno. Cerca di seguire la suite delle celebrità con una nuova lezione di Zumba o una corsa panoramica prima di iniziare la giornata. Esplora nuove attività fino a trovare qualcosa che ti piace, a cui avrai più probabilità di attenersi.
Le celebrità rendono il loro lavoro attivo. Puoi ottenere potenti benefici per la salute da soli 30 minuti di attività al giorno. Cerca di seguire la suite delle celebrità con una nuova lezione di Zumba o una corsa panoramica prima di iniziare la giornata. Esplora nuove attività fino a trovare qualcosa che ti piace, a cui avrai più probabilità di attenersi.
