La precisione varia tra i protocolli di valutazione della forma fisica e deve essere presa in considerazione quando si scelgono metodi di analisi del grasso corporeo. Ad esempio, la misurazione degli skinfold, o il test del calibro, è valutato in termini di accessibilità e non altrettanto elevato in termini di accuratezza della stima, come affermato dalle "Linee guida ACSM per le prove e la prescrizione di esercizi" dell'American College of Sports Medicine. La comprensione delle opzioni consente una corretta classificazione della salute e la definizione degli obiettivi relativi al fitness.
Spiegazione della composizione corporea
Mentre le bilance standard valutano la quantità di peso corporeo anziché la qualità, la valutazione della composizione corporea identifica la percentuale di peso composta da grasso. Una composizione corporea malsana aumenta il rischio di problemi di salute legati al peso come diabete e malattie cardiache. Pertanto, ACSM raccomanda una percentuale di grasso corporeo dal 10 al 22 percento per gli uomini e dal 20 al 32 percento per le donne.
Tecnica di pinza
I calibri misurano il grasso sottocutaneo o il grasso situato direttamente sotto la pelle, pizzicando leggermente le pieghe del grasso in diversi siti del corpo. Le equazioni di stima prendono in considerazione i dati del calibro - insieme alle informazioni su altezza, peso ed età - quando si stima il grasso percentuale. Le misurazioni dovrebbero avvenire sul lato destro del corpo, i pizzichi dovrebbero essere tenuti per 2-5 secondi e gli amministratori dovrebbero ruotare tra più siti almeno due volte, come affermato dall'ACSM.
Posizioni di misurazione
A seconda del metodo utilizzato, la misurazione dell'epidermide si verifica in tre o sette siti sul corpo. In generale, esiste una relazione positiva tra il numero di siti misurati e l'accuratezza dei risultati. Le opzioni del sito includono stomaco, tricipiti, bicipiti, torace, miducillare, sottoscapolare, soprailiaco e coscia. I tricipiti si trovano sulla parte posteriore del braccio - tra la spalla e il gomito, i bicipiti sono opposti ai tricipiti, la misurazione a metà percorso avviene sul lato destro - a metà strada tra la spalla e l'osso dell'anca, la misurazione sottoscapolare avviene 2 cm sotto la scapola destra e la misurazione soprailiaca avviene direttamente sopra l'osso dell'anca destra.
Precisione della stima
Secondo Vivian H. Heyward, autore di "Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription", l'accuratezza del test del calibro dipende dalla competenza dell'amministratore del test, dal modello del calibro e dalla scelta dell'equazione di stima. Ad esempio, le pinze in metallo offrono una maggiore precisione rispetto alle pinze in plastica e l'esperienza dei test richiede un minimo di 200 prove pratiche nel tempo, afferma Heyward. In condizioni ideali, i test delle pinze prevedono la percentuale di grasso entro il più o meno il 3, 5 percento della composizione corporea reale, come definito da ACSM.
considerazioni
Secondo l'ACSM, la valutazione dell'epidermide assume che quasi un terzo del grasso corporeo totale si trovi per via sottocutanea. Tuttavia, le proporzioni esatte variano a seconda del sesso, dell'età e dell'etnia. Inoltre, l'ACSM sconsiglia i test sulle pinze per le popolazioni obese o estremamente magre. Consulta la tua palestra o università locale per le opportunità di valutazione vicino a te.
