Sentire l'ustione durante l'esercizio fisico è un altro modo per descrivere la reazione chimica che si verifica nei muscoli quando si esercitano in assenza di ossigeno. Esistono numerosi fattori che contribuiscono all'ossigeno nei muscoli, quindi non è vero che l'ustione sia direttamente correlata all'allenamento ottimale. Tuttavia, ci sono modi per regolare il tuo allenamento in modo che tu senta l'ustione.
Cos'è Burn?
L'ustione viene dalla produzione di acido lattico da parte dei muscoli. L'acido lattico viene prodotto quando si esercita ad un'intensità abbastanza elevata da esaurire l'apporto di ossigeno da parte dei muscoli. I muscoli hanno bisogno di ossigeno per abbattere il glucosio che produce energia. Senza ossigeno, utilizza gli enzimi per abbattere il glucosio e anche i risultati dell'acido lattico. Con i muscoli sopraffatti dall'esercizio e cercando di ottenere più ossigeno, il flusso sanguigno può diventare invaso dall'acido lattico. La quantità di acido lattico inizia a salire, causando l'ustione che senti.
Esercizio anaerobico
L'esercizio anaerobico è l'esercizio che si verifica in assenza di ossigeno. È il tipo di esercizio - al contrario dell'esercizio aerobico, che si verifica in presenza di ossigeno - che porta alla sensazione di bruciore. L'esercizio anaerobico non è, tuttavia, il tipo ottimale di esercizio per tutti. L'esercizio anaerobico è un esercizio ad alta intensità e alcune persone non vogliono allenarsi a tale intensità. Per questo motivo, non è necessario avvertire l'ustione durante l'allenamento.
Esercizi di aerobica
L'esercizio aerobico può essere la migliore opzione di esercizio per alcune persone; nel qual caso, non sentire l'ustione è in realtà l'obiettivo dell'esercizio. L'esercizio aerobico si verifica in presenza di ossigeno, quindi il corpo crea meno acido lattico e non si sente l'ustione. Gli esercizi aerobici comprendono esercizi di lunga durata e di bassa intensità come camminare, fare jogging, andare in bicicletta e nuotare.
Che cosa succede se non c'è nessuna masterizzazione?
Quando non senti l'ustione, ti stai esercitando a un'intensità alla quale i tuoi muscoli hanno ossigeno sufficiente. Se vuoi sentire l'ustione, significa che stai cercando un'intensità di esercizio a cui i tuoi muscoli mancano di ossigeno e quindi inizi a produrre acido lattico. Per sentire l'ustione, aumenta l'intensità dell'allenamento fino a quando senti l'ustione o considera di passare a un esercizio anaerobico come il sollevamento pesi.
