La silice, o biossido di silicio, è un composto naturale fatto di silicio e ossigeno. Alcuni integratori con questo composto sostengono che la silice avvantaggia la pelle, i capelli e le unghie, mentre altre ricerche dicono che ha la capacità di prevenire le malattie degenerative, migliorare la funzione immunitaria e sostenere la salute delle ossa.
Mancia
I potenziali benefici degli integratori di silice vanno dalla capacità di migliorare l'aspetto della pelle alla riduzione della caduta dei capelli e al miglioramento della salute delle ossa.
Che cos'è la silice?
Il biossido di silicio, altrimenti noto come silice, è un composto naturale fatto di silicio e ossigeno che ha tre principali varietà cristalline: quarzo, tridimite e cristobalite, secondo il National Center for Biotechnology Information. È spesso usato in contesti industriali.
L'esposizione cronica all'inalazione di polvere di silice cristallina può portare a una malattia polmonare fatale chiamata silicosi che a volte si verifica nelle persone che lavorano in determinati settori come l'edilizia, l'estrazione e la cava, secondo l'OSHA (Occupational Safety and Health Administration).
La silice nei prodotti alimentari e negli integratori contiene altre forme di silice che la US Food and Drug Administration (FDA) afferma che è sicuro da usare come conservante alimentare e agente anticoking che aiuta a evitare l'aggregazione. Si trova anche naturalmente in molti alimenti a base vegetale.
Secondo una recensione del gennaio 2013 pubblicata sulla rivista Nutrition & Metabolism , il silicio è presente negli alimenti derivati da piante tra cui cereali, avena, orzo e farina di grano bianco. La revisione sottolinea inoltre che i livelli di silicio sono più bassi negli alimenti di origine animale come carne o latticini.
Vantaggi della silice
I potenziali benefici della silice vanno dalla capacità di migliorare l'aspetto della pelle alla riduzione della caduta dei capelli e al miglioramento della salute delle ossa. Probabilmente, l'uso più chiacchierato di integratori di silice è quello di migliorare e rafforzare pelle, capelli e unghie. Ecco perché vedi diverse aziende di integratori tra cui il silicio come uno degli ingredienti di una miscela brevettata pubblicizzata per sostenere la salute di capelli, unghie e pelle.
Una recensione di maggio / giugno 2016 su Anais Brasileiros de Dermatologia suggerisce che il silicio è importante per la sintesi ottimale del collagene e per l'attivazione degli enzimi di idrossilazione. Questo aiuta con la formazione della rete di collagene, migliorando la forza e l'elasticità della pelle. La recensione riassume anche i dati che mostrano un significativo miglioramento della fragilità di capelli e unghie da parte dei partecipanti che hanno assunto integratori.
La silice può anche svolgere un ruolo nella salute delle tue ossa. Uno studio più vecchio di marzo / aprile 2007 pubblicato sul Journal of Nutrition Health and Aging , ha scoperto che il silicio ha un ruolo benefico nella formazione e nella salute delle ossa. Al momento di questo studio, non esistevano studi sulla privazione del silicio nell'uomo, ma hanno menzionato studi condotti su animali da laboratorio che hanno trovato sintomi di carenza di silice come anomalie scheletriche e difetti.
Inoltre, una recensione pubblicata sull'International Journal of Endocrinology dell'aprile 2013 , sottolinea che il silicio è sempre più riconosciuto come un nutriente essenziale per la formazione e il mantenimento delle ossa. Più specificamente, discutono di come il silicio migliora la qualità della matrice ossea e facilita la mineralizzazione ossea.
Pericoli del supplemento di silice
Poiché negli alimenti sono presenti silice come cereali integrali, verdure a foglia verde e barbabietole, devi considerare la quantità che stai assumendo in un integratore. Non esiste una dose dietetica raccomandata (RDA) per la silice.
Tuttavia, la FDA afferma che il biossido di silicio aggiunto al cibo non può superare il due percento del peso totale del cibo. E, l' International Journal of Endocrinology afferma che i livelli superiori sicuri per l'uomo sono raccomandati a un intervallo massimo di 700 a 1.750 milligrammi al giorno, il che dovrebbe ridurre al minimo qualsiasi effetto avverso.
È importante sottolineare che la FDA non rivede o approva le dichiarazioni di marketing di un integratore per la sicurezza o l'efficacia prima che il prodotto arrivi sul mercato. Ciò significa che stai prendendo la parola della società che ti vende il supplemento che farà quello che sostengono che farà. La FDA ha requisiti e regolamenti che le aziende statali devono fornire etichette sicure e accurate senza pretese fuorvianti, ma sei ancora in balia della loro pubblicità.
