La pressione arteriosa è una delle tante cose influenzate fisiologicamente durante l'attività fisica. La pressione sanguigna è la pressione esercitata dal sangue contro le pareti arteriose durante la contrazione e il rilassamento del cuore. Quando si esegue un esercizio aerobico o anaerobico - come l'allenamento della forza e lo sprint - ci sono sia cambiamenti acuti che si verificano durante l'esercizio sia adattamenti a lungo termine che si verificano come risposta all'esercizio.
Pressione sanguigna
La pressione sanguigna è espressa da due numeri: la pressione sistolica e la pressione diastolica. La pressione sistolica è il più alto dei due numeri e rappresenta la pressione più alta contro le pareti arteriose quando il cuore si contrae e spinge il sangue attraverso le arterie. La pressione arteriosa diastolica è il più basso dei due numeri. La pressione diastolica è la pressione più bassa nell'arteria e si verifica quando il ventricolo si riempie e il cuore è a riposo.
Durante l'esercizio
La pressione sanguigna aumenta in proporzione diretta con l'intensità dell'esercizio. La pressione arteriosa sistolica aumenta per soddisfare le esigenze del corpo durante l'esercizio fisico e può aumentare da 120 mmHG prima dell'esercizio e superare 200 mmHg durante l'esercizio fisico ed essere comunque considerata normale. La pressione arteriosa diastolica cambia poco, se non del tutto, durante l'esercizio. Poiché la pressione arteriosa diastolica è la pressione nelle pareti quando il cuore è a riposo, non viene influenzato durante l'esercizio. In effetti, una pressione diastolica che aumenta di oltre 10 mmHg durante o dopo l'esercizio fisico rappresenta una forma instabile di ipertensione e può essere associata a malattia coronarica, osserva Len Kravitz, Ph.D. dell'Università del New Mexico.
Dopo l'esercizio
Dopo l'allenamento, la pressione arteriosa sistolica dovrebbe progressivamente diminuire durante il recupero attivo, come camminare a bassa intensità. Durante un recupero passivo come sedersi o sdraiarsi, la pressione sanguigna sistolica può diminuire improvvisamente a causa del raggruppamento di sangue nelle mani e nei piedi. Inoltre, poiché i vasi sanguigni si sono leggermente allargati durante l'esercizio per consentire un maggiore flusso sanguigno, potrebbe esserci un calo della pressione diastolica dopo l'esercizio.
Adattamenti a lungo termine
L'esercizio fisico di resistenza regolare può comportare una diminuzione della pressione sanguigna a riposo in soggetti con ipertensione borderline o moderata e può anche provocare una diminuzione della pressione sanguigna durante l'esercizio sottomassimale. L'allenamento di resistenza o il sollevamento di pesi estremamente pesanti spesso possono far aumentare la pressione sanguigna a livelli estremamente alti che possono superare i 480/350 mmHG. Questo è estremamente pericoloso e di solito si verifica quando il sollevatore trattiene il respiro durante un sollevamento pesante. Tuttavia, la pressione sanguigna a riposo dopo un regolare allenamento di resistenza può abbassarsi o rimanere la stessa, osserva Jack H. Wilmore e David L. Costil, autori di Fisiologia dello sport e dell'esercizio.
