Tu e il tuo tesoro state godendo una serata romantica che speri finisca in una gioia orgasmica. E se il tuo pene avesse altri piani? Molti fattori influenzano se è possibile raggiungere o mantenere la durezza prima e durante il sesso, compresi gli alimenti che si fanno o non si mangiano. Imparare quali piatti passare e quali servire possono aiutarti a evitare il blues della mancanza di erezione "oh no, not again".
Tu e il tuo tesoro state godendo una serata romantica che speri finisca in una gioia orgasmica. E se il tuo pene avesse altri piani? Molti fattori influenzano se è possibile raggiungere o mantenere la durezza prima e durante il sesso, compresi gli alimenti che si fanno o non si mangiano. Imparare quali piatti passare e quali servire possono aiutarti a evitare il blues della mancanza di erezione "oh no, not again".
1. Peggiore: Pizza
Se il sesso è nel menu, probabilmente la pizza non dovrebbe esserlo. La pizza e il formaggio sono i principali responsabili del grasso saturo nelle diete americane, che possono danneggiare più della funzione erettile. "La disfunzione erettile (DE) può essere un segnale di allarme precoce delle malattie cardiovascolari, causato dallo stesso accumulo di placca nei vasi sanguigni che impedisce il flusso sanguigno e può infine portare a infarti e ictus più in là sulla strada", afferma Tamara Duker Freuman, un dietista registrato a New York City. Una dieta di tipo occidentale, ricca di grassi saturi, può contribuire a problemi cardiaci e del pene aggiungendo a quel blocco. Se hai intenzione di afferrare una fetta, opta per la crosta integrale, meno formaggio e più verdure.
: Cosa dice il tuo sesso su di te
Credito: Brent Hofacker / Adobe StockSe il sesso è nel menu, probabilmente la pizza non dovrebbe esserlo. La pizza e il formaggio sono i principali responsabili del grasso saturo nelle diete americane, che possono danneggiare più della funzione erettile. "La disfunzione erettile (DE) può essere un segnale di allarme precoce delle malattie cardiovascolari, causato dallo stesso accumulo di placca nei vasi sanguigni che impedisce il flusso sanguigno e può infine portare a infarti e ictus più in là sulla strada", afferma Tamara Duker Freuman, un dietista registrato a New York City. Una dieta di tipo occidentale, ricca di grassi saturi, può contribuire a problemi cardiaci e del pene aggiungendo a quel blocco. Se hai intenzione di afferrare una fetta, opta per la crosta integrale, meno formaggio e più verdure.
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2. Peggiore: pane bianco
Il pane bianco e altri carboidrati raffinati mancano di una gamma di nutrienti preziosi. Di conseguenza, caricare il piatto con amidi trasformati potrebbe portare a una pasta molle nei pantaloni. Il pane bianco e altre raffinate fonti di cereali possono causare cali di zucchero nel sangue che interferiscono con il fervore sessuale. Possono anche contribuire all'aumento di peso, alle arterie ostruite e ai livelli più bassi di testosterone, il che può rendere meno probabile avere e mantenere l'erezione. Quando desideri un panino, salta le fette bianche e scegli invece un'alternativa integrale al 100%.
Ascolta ora: perché l'ossessione dell'America per la "felicità" ci sta completamente stressando
Credito: gkrphoto / Adobe StockIl pane bianco e altri carboidrati raffinati mancano di una gamma di nutrienti preziosi. Di conseguenza, caricare il piatto con amidi trasformati potrebbe portare a una pasta molle nei pantaloni. Il pane bianco e altre raffinate fonti di cereali possono causare cali di zucchero nel sangue che interferiscono con il fervore sessuale. Possono anche contribuire all'aumento di peso, alle arterie ostruite e ai livelli più bassi di testosterone, il che può rendere meno probabile avere e mantenere l'erezione. Quando desideri un panino, salta le fette bianche e scegli invece un'alternativa integrale al 100%.
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3. Peggiore: soda
Per erezioni più forti, sostituire le bibite con acqua. Una ricerca pubblicata nel Central European Journal of Urology nel settembre 2011 ha mostrato che abitudini alimentari non salutari, come sorseggiare bevande analcoliche, possono portare gradualmente alla disfunzione erettile. Vittles e bevande zuccherate sono tra le peggiori scelte per l'erezione, afferma Chris Shuff, un dietista registrato a Jacksonville, in Florida. "È meglio mantenere una glicemia stabile quando si desidera esibirsi in camera da letto", afferma. La tariffa zuccherata può interferire con questo. Mentre modeste quantità di zucchero aggiunto si inseriscono in una dieta sana, l'American Heart Association raccomanda un massimo di 150 calorie al giorno. Una lattina da 12 once di cola fornisce 140.
: 9 cose che avresti dovuto imparare in Sex Ed
Credito: Piotr Marcinski / Adobe StockPer erezioni più forti, sostituire le bibite con acqua. Una ricerca pubblicata nel Central European Journal of Urology nel settembre 2011 ha mostrato che abitudini alimentari non salutari, come sorseggiare bevande analcoliche, possono portare gradualmente alla disfunzione erettile. Vittles e bevande zuccherate sono tra le peggiori scelte per l'erezione, afferma Chris Shuff, un dietista registrato a Jacksonville, in Florida. "È meglio mantenere una glicemia stabile quando si desidera esibirsi in camera da letto", afferma. La tariffa zuccherata può interferire con questo. Mentre modeste quantità di zucchero aggiunto si inseriscono in una dieta sana, l'American Heart Association raccomanda un massimo di 150 calorie al giorno. Una lattina da 12 once di cola fornisce 140.
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4. Peggiore: popcorn al burro
È una notte tipo Netflix e gelida, ma pensaci due volte prima di estrarre i popcorn al burro. Sì, i popcorn sono un grano intero abbondante. Ma aggiungi polvere butirrosa o altri aromi artificiali e potresti superare il limite giornaliero di grassi trans - meno dell'1 percento delle calorie giornaliere - in un colpo solo. Oh, e potresti anche tankare l'erezione nel processo. Chiamato anche olio vegetale idrogenato, i grassi trans sono una forma particolarmente dannosa di grasso che alimenta l'infiammazione e interferisce con la salute cardiovascolare. Questo li rende rischiosi anche per il flusso sanguigno genitale. Prima di acquistare popcorn a microonde, controllare l'etichetta ed evitare le varietà trans-grasse. Puoi anche farne uno tuo in una pentola ad aria o sul piano cottura e condirlo con un pizzico di sale marino e spezie.
Credito: fotofabrika / Adobe StockÈ una notte tipo Netflix e gelida, ma pensaci due volte prima di estrarre i popcorn al burro. Sì, i popcorn sono un grano intero abbondante. Ma aggiungi polvere butirrosa o altri aromi artificiali e potresti superare il limite giornaliero di grassi trans - meno dell'1 percento delle calorie giornaliere - in un colpo solo. Oh, e potresti anche tankare l'erezione nel processo. Chiamato anche olio vegetale idrogenato, i grassi trans sono una forma particolarmente dannosa di grasso che alimenta l'infiammazione e interferisce con la salute cardiovascolare. Questo li rende rischiosi anche per il flusso sanguigno genitale. Prima di acquistare popcorn a microonde, controllare l'etichetta ed evitare le varietà trans-grasse. Puoi anche farne uno tuo in una pentola ad aria o sul piano cottura e condirlo con un pizzico di sale marino e spezie.
5. Peggiore: patatine fritte
Sai come le patatine fritte rimangono fresche e croccanti solo per un breve periodo? Mangiare regolarmente patatine fritte può avere un effetto simile sulle tue erezioni. La preparazione delle patatine a presa rapida elimina le patate da molti nutrienti, rendendole meno utili per il controllo della glicemia e i livelli di energia. Inoltre tendono ad essere ricchi di grassi trans infiammatori. A differenza dei peni, le dimensioni degli avannotti contano davvero. Se passi da una porzione per bambini a una grande, potresti avvicinarti a quintuplicare la quantità di grassi e calorie malsane.
Credito: Aleksandr Stennikov / Adobe StockSai come le patatine fritte rimangono fresche e croccanti solo per un breve periodo? Mangiare regolarmente patatine fritte può avere un effetto simile sulle tue erezioni. La preparazione delle patatine a presa rapida elimina le patate da molti nutrienti, rendendole meno utili per il controllo della glicemia e i livelli di energia. Inoltre tendono ad essere ricchi di grassi trans infiammatori. A differenza dei peni, le dimensioni degli avannotti contano davvero. Se passi da una porzione per bambini a una grande, potresti avvicinarti a quintuplicare la quantità di grassi e calorie malsane.
1. Ideale: salmone grigliato
Se il cibo è la via per il tuo cuore, il salmone può spianare la strada per il tuo duro. Il pesce azzurro fornisce ricche quantità di grassi omega-3, ottimi per la salute cardiovascolare e la circolazione. Questo lo rende la scelta migliore per erezioni forti, soprattutto se scegli hamburger di salmone piuttosto che carne grassa. Numerosi studi dimostrano che gli uomini che fanno affidamento su pesce e altri grassi sani per le proteine sono meno inclini alla disfunzione erettile. L'American Heart Association suggerisce di mangiare 3, 5 once di pesce, vale a dire varietà grasse, almeno due volte a settimana.
Credito: iuliia_n / Adobe StockSe il cibo è la via per il tuo cuore, il salmone può spianare la strada per il tuo duro. Il pesce azzurro fornisce ricche quantità di grassi omega-3, ottimi per la salute cardiovascolare e la circolazione. Questo lo rende la scelta migliore per erezioni forti, soprattutto se scegli hamburger di salmone piuttosto che carne grassa. Numerosi studi dimostrano che gli uomini che fanno affidamento su pesce e altri grassi sani per le proteine sono meno inclini alla disfunzione erettile. L'American Heart Association suggerisce di mangiare 3, 5 once di pesce, vale a dire varietà grasse, almeno due volte a settimana.
2. Il meglio: riso integrale
Aumentare l'assunzione di cereali integrali può aiutarti a risolverlo con maggiore facilità. Un'analisi dei dati sulla dieta e la disfunzione erettile pubblicata nel Journal of Sexual Medicine nel maggio 2010 ha collegato una dieta in stile mediterraneo ricca di cereali integrali, frutta e verdura con una bassa probabilità di DE. Come unico amido che non stimola la produzione di gas durante la digestione, il riso può essere una scelta precoitale particolarmente utile, specialmente se sei incline alla gassosità. Per un pasto sano, servi riso integrale con verdure al vapore e salmone grigliato.
Credito: pimonpim / Adobe StockAumentare l'assunzione di cereali integrali può aiutarti a risolverlo con maggiore facilità. Un'analisi dei dati sulla dieta e la disfunzione erettile pubblicata nel Journal of Sexual Medicine nel maggio 2010 ha collegato una dieta in stile mediterraneo ricca di cereali integrali, frutta e verdura con una bassa probabilità di DE. Come unico amido che non stimola la produzione di gas durante la digestione, il riso può essere una scelta precoitale particolarmente utile, specialmente se sei incline alla gassosità. Per un pasto sano, servi riso integrale con verdure al vapore e salmone grigliato.
3. Il meglio: verdure a foglia verde
Lavorare più verdure nella tua dieta non è solo intelligente per il benessere nutrizionale generale, potrebbe anche portare a più erezioni. E le verdure a foglia verde possono essere particolarmente utili. Come preziosi fornitori di composti naturali noti come nitrati - che variano dai nitrati aggiunti come conservanti alle carni - verdure come gli spinaci possono aiutare ad aumentare il flusso di sangue ai genitali durante l'eccitazione e il sesso. Sostituisci gli antipasti grassi che potrebbero danneggiare la funzione sessuale (ad es. Nachos e ali di pollo fritte) per un'insalata verde a foglia condita con olio d'oliva e aceto. Altre verdure nutrienti includono cavoli, romaine, senape e bietole.
Credito: elenabdesign / Adobe StockLavorare più verdure nella tua dieta non è solo intelligente per il benessere nutrizionale generale, potrebbe anche portare a più erezioni. E le verdure a foglia verde possono essere particolarmente utili. Come preziosi fornitori di composti naturali noti come nitrati - che variano dai nitrati aggiunti come conservanti alle carni - verdure come gli spinaci possono aiutare ad aumentare il flusso di sangue ai genitali durante l'eccitazione e il sesso. Sostituisci gli antipasti grassi che potrebbero danneggiare la funzione sessuale (ad es. Nachos e ali di pollo fritte) per un'insalata verde a foglia condita con olio d'oliva e aceto. Altre verdure nutrienti includono cavoli, romaine, senape e bietole.
4. Il meglio: succo di barbabietola
Potrebbe non essere la prima cosa da ricordare quando hai sete, ma il succo di barbabietola contiene quantità concentrate di nitrati, che possono aiutarti a raggiungere l'erezione. Ma se prendi alcuni farmaci per l'angina o la disfunzione erettile, il dietista di New York Tamara Duker Freuman suggerisce di parlare prima con il tuo medico perché il succo potrebbe amplificare gli effetti di abbassamento della pressione sanguigna dei farmaci. "Per gli uomini che non assumono farmaci per l'angina o la disfunzione erettile, il succo di barbabietola può essere utile, soprattutto se assunto qualche ora prima dell'attività sessuale", ha aggiunto. Il succo di barbabietola può anche aiutare a ridurre la pressione alta e aumentare le prestazioni atletiche. Quindi, se ti piace avere un po 'di più a letto, c'è quello!
Credito: anaumenko / Adobe StockPotrebbe non essere la prima cosa da ricordare quando hai sete, ma il succo di barbabietola contiene quantità concentrate di nitrati, che possono aiutarti a raggiungere l'erezione. Ma se prendi alcuni farmaci per l'angina o la disfunzione erettile, il dietista di New York Tamara Duker Freuman suggerisce di parlare prima con il tuo medico perché il succo potrebbe amplificare gli effetti di abbassamento della pressione sanguigna dei farmaci. "Per gli uomini che non assumono farmaci per l'angina o la disfunzione erettile, il succo di barbabietola può essere utile, soprattutto se assunto poche ore prima dell'attività sessuale", ha aggiunto. Il succo di barbabietola può anche aiutare a ridurre la pressione alta e aumentare le prestazioni atletiche. Quindi, se ti piace avere un po 'di più a letto, c'è quello!
5. Il meglio: noci
Se non sei un fan dei pesci, puoi ancora ottenere alcuni degli stessi vantaggi di uccello dalle noci. Come preziosi fornitori di piante di omega-3, possono aiutare a migliorare il flusso sanguigno e evitare l'infiammazione. Non hai le noci a portata di mano? I semi di lino sono anche un'ottima fonte di omega-3 a base vegetale. Per ottenere tutti i benefici per la salute del cuore dai semi di lino, assicurati di acquistare semi macinati. Oppure macina i semi interi in un macinacaffè e consumali entro 24 ore. Aggiungi semi di lino o noci macinati ai frullati di frutta per ottenere ancora più benefici sessuali. Le persone che mangiano più frutta e verdura tendono ad avere una funzione sessuale più forte.
: 13 esercizi che ogni uomo dovrebbe fare per migliorare la propria vita sessuale
Credito: sebra / Adobe StockSe non sei un fan dei pesci, puoi ancora ottenere alcuni degli stessi vantaggi di uccello dalle noci. Come preziosi fornitori di piante di omega-3, possono aiutare a migliorare il flusso sanguigno e evitare l'infiammazione. Non hai le noci a portata di mano? I semi di lino sono anche un'ottima fonte di omega-3 a base vegetale. Per ottenere tutti i benefici per la salute del cuore dai semi di lino, assicurati di acquistare semi macinati. Oppure macina i semi interi in un macinacaffè e consumali entro 24 ore. Aggiungi semi di lino o noci macinati ai frullati di frutta per ottenere ancora più benefici sessuali. Le persone che mangiano più frutta e verdura tendono ad avere una funzione sessuale più forte.
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In che modo la dieta ha influenzato la tua vita sessuale? Quali sono i tuoi cibi preferiti per erezioni migliorate? Hai notato benefici sessuali dal passaggio a uno stile di vita più sano? Fateci sapere nei commenti!
Credito: nd3000 / Adobe StockIn che modo la dieta ha influenzato la tua vita sessuale? Quali sono i tuoi cibi preferiti per erezioni migliorate? Hai notato benefici sessuali dal passaggio a uno stile di vita più sano? Fateci sapere nei commenti!
