Uno dei più comuni consigli medici è ascoltare il tuo corpo. Questo può essere vero per le tue voglie di cibo. Mentre a volte brami il sale perché sei abituato a mangiare una grande quantità di minerale, in altri casi potresti bramare il sale perché hai una carenza di potassio. Poiché il tuo corpo ha bisogno di potassio per mantenere le funzioni del cuore, dei nervi e dei muscoli, capire quando le tue voglie di sale potrebbero indicare una mancanza di potassio può aiutarti a nutrire il tuo corpo di cosa ha bisogno.
Elettroliti più comuni
Sodio e potassio sono i due principali elettroliti nel tuo corpo, il che significa che possono condurre energia elettrica nel tuo corpo. Il potassio è l'elettrolita più comune all'interno delle cellule e il sodio è l'elettrolita più comune all'esterno delle cellule. Perdi questi elettroliti quando sudi e perdi liquidi a causa di diarrea o vomito. Se stai assumendo farmaci come i diuretici, puoi anche perdere liquidi e con essi potassio e sale.
ormoni
L'aldosterone è uno dei principali ormoni responsabili della regolazione della quantità di sodio e potassio nel corpo. Le ghiandole surrenali, che si trovano sopra i reni, sono responsabili del rilascio di questo ormone nel flusso sanguigno. Uno dei principali fattori scatenanti dell'aldosterone è lo stress. Lo stress cronico può rilasciare quantità in eccesso di aldosterone, che può causare bassi livelli di potassio e sodio che scatenano voglie di sale.
Sintomi
Oltre alle voglie di sodio, i segni di esaurimento del potassio possono includere quelli associati all'esaurimento da calore, come sensazioni di estrema stanchezza, debolezza, mal di testa e crampi addominali. Se sei estremamente carente di potassio o sodio, potresti riscontrare sintomi ancora più gravi, come nausea, vertigini, vomito e svenimento. L'esaurimento del potassio che provoca questo livello di sintomi richiede cure mediche immediate.
