Il tuo sistema cardiovascolare è costituito da cuore, arterie, vene e capillari. Il cuore ha quattro camere separate: due atri o camere superiori e due ventricoli o camere inferiori. L'atrio e il ventricolo destro accettano il sangue dal corpo e lo pompano nei polmoni. L'atrio sinistro e il ventricolo ricevono sangue dai polmoni e lo pompano nell'arteria principale del corpo, l'aorta.
Volume della corsa
Il volume dell'ictus è la quantità di sangue che il ventricolo sinistro spinge in una battuta. L'esercizio aerobico aumenta il volume dell'ictus. Quando il volume dell'ictus aumenta, il tuo cuore non deve battere più battiti per fornire la stessa quantità di sangue al tuo corpo. Un sistema cardiovascolare sano significa che il tuo cuore può facilmente espandersi e contrarsi, aumentando il volume dell'ictus.
Flusso sanguigno
Le arterie forniscono sangue ossigenato alle cellule. Le tue arterie sono elastiche in quanto si aprono facilmente e si contraggono per pompare il sangue in tutto il corpo, specialmente nelle parti più lontane dal tuo cuore. Quando la placca si accumula all'interno delle pareti dell'arteria, diminuisce la loro elasticità e le dimensioni dell'apertura. Meno sangue può fluire attraverso le arterie malate.
L'esercizio cardiovascolare riduce la quantità di accumulo di placca e mantiene l'elasticità delle arterie. L'esercizio aerobico aumenta anche il numero di capillari nei muscoli che lavorano. Un sano sistema cardiovascolare può erogare più sangue a una velocità maggiore nell'esercizio dei muscoli.
Produzione di energia
Un sano sistema cardiovascolare attraverso l'esercizio aerobico stimola la produzione di più enzimi, che convertono il cibo che mangi in energia che le tue cellule possono usare. Stimola anche la formazione di più mitocondri, la struttura cellulare in cui avviene la produzione di energia. Più esercizio aerobico fai, maggiore è il miglioramento del tuo sistema cardiovascolare. Un sistema cardiovascolare più migliorato migliora la tua capacità aerobica, rendendoti un corridore, un nuotatore o un ciclista più veloce.
Rischio di malattia
La facilità con cui il tuo sistema cardiovascolare può pompare e trasportare il sangue e migliorare la produzione di energia riduce il rischio di malattie croniche. Tali malattie includono malattie cardiache, ipertensione e colesterolo alto. L'esercizio aerobico stimola la produzione di colesterolo buono nel sangue. Questi portatori di colesterolo buono rimuovono la placca / colesterolo, mantenendo la funzione dei vasi sanguigni, diminuendo il rischio di infarto e ictus e preservando la normale pressione sanguigna.
Regolazione della temperatura
Un sistema cardiovascolare sano migliora la capacità del corpo di regolare la temperatura corporea. In un ambiente caldo, i vasi sanguigni che conducono alla pelle si dilatano per raffreddare il sangue e quindi il corpo. A basse temperature, il tuo sistema cardiovascolare deve lavorare per restringere i vasi sanguigni degli arti, dirigendo il sangue verso gli organi interni, mantenendo la temperatura corporea interna.
