La neuroplasticità si riferisce alla capacità del tuo cervello di riorganizzare i percorsi neurali e i cervelli con più percorsi hanno più plasticità. Il tuo cervello arricchisce la sua rete di dendriti e passaggi neurali ogni volta che elabora nuove esperienze. Ogni volta che impari qualcosa di nuovo o impari come fare qualcosa di nuovo, il tuo cervello crea passaggi neurali per sostenere quella conoscenza o abilità. I cervelli sotto-stimolati perdono plasticità perché i percorsi neurali sono sottoutilizzati e sottosviluppati. Gli esercizi di plasticità cerebrale possono aumentare la plasticità cerebrale.
Fare un cambiamento
Costruisci e rafforza i percorsi neurali mentre fai attività quotidiane cambiando la mano che usi. Passare la mano costringe il cervello ad adattarsi espandendo o formando nuove connessioni neurali nel cervello. Ad esempio, costringi il tuo cervello a sperimentare qualcosa di nuovo cambiando la mano che usi per controllare il mouse del computer. All'inizio questo può sembrare imbarazzante, perché costringe il tuo cervello a usare nuove vie neuronali, ma diventerà più facile mentre il tuo cervello crea nuove vie neuronali e si adatta allo switch. Altre attività di commutazione includono lavarsi i denti, pettinarsi, indossare calze, usare il telecomando, tenere una borsa, lanciare freccette e comporre numeri di telefono.
Fletti un senso
Fletti il senso limitando i sensi che usi normalmente per eseguire le attività quotidiane. Ad esempio, usa la comunicazione non verbale solo mentre condividi un pasto con qualcuno, chiudi gli occhi e vestiti, fai una doccia con gli occhi chiusi o spegni le luci e vai verso il bagno. Secondo il Franklin Institute, svolgere attività quotidiane con meno sensi promuove l'attivazione di percorsi neurali sottoutilizzati.
Bulk Up
Rassegna il cervello eseguendo contemporaneamente due diverse attività sensoriali. Ad esempio, ascolta la musica e annusa i fiori, ascolta la pioggia e tocca il dito, oppure guarda le nuvole e gioca con l'argilla da modellare allo stesso tempo. L'esecuzione di più attività sensoriali allo stesso tempo stimola il cervello a creare nuove connessioni neuronali.
Modificare up
Cambia le tue routine regolari per stimolare a creare nuovi percorsi neurali con nuove esperienze. Ad esempio, utilizzare un nuovo percorso per andare al lavoro, alzarsi dal letto dall'altra parte del letto, cambiare macchina in palestra o percorrere un percorso diverso.
Analizzare
Pensa di far crescere i tuoi dendriti. Secondo IncreaseBrainPower.com, il pensiero aumenta il numero di rami dentritici o vie neurali che interconnettono le cellule cerebrali. Espandi i percorsi neurali pensando ai tuoi pensieri, sentimenti, un personaggio in una storia, un dipinto o qualcosa nella natura.
