I sollevamenti delle gambe possono essere una forma di calisthenics o esercizi eseguiti usando il peso corporeo senza altre attrezzature. Puoi anche sollevare le gambe con pesi o su macchine per pesi.
Resistenza
La differenza principale tra un sollevatore di gambe con pesi e un sollevatore di gambe senza di essi è la resistenza creata dal peso aggiuntivo. In genere, un sollevamento delle gambe con pesi brucia più calorie e più peso viene sollevato, più calorie brucerai.
Peso corporeo
variazioni
Le velocità di combustione delle calorie possono variare leggermente in base allo stile di sollevamento delle gambe. Inoltre, fattori personali quali età, sesso, massa muscolare, livello di fitness e stato di salute possono influenzare quante calorie si bruciano durante un esercizio.
Considerazione
L'American Council on Exercise avverte che il sollevamento pesi e altri esercizi non aerobici, come i sollevamenti delle gambe, aiutano a costruire muscoli e bruciano alcune calorie, ma non bruciano i grassi con la stessa efficacia della corsa, della bicicletta o del nuoto. Se la perdita di grasso è il tuo obiettivo, includi l'attività aerobica nel tuo piano di allenamento.
