Il burro di arachidi spalmato su una fetta di pane tostato fa iniziare la giornata in modo sano o un pranzo leggero. Le calorie sono abbastanza basse da raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani senza rovinare la tua dieta. Inoltre burro di arachidi e toast integrali sono ricchi di proteine, fibre e sostanze nutritive.
Calorie in Toast
Fintanto che non scegli un pane ad alto contenuto calorico, come il pane di patate, la maggior parte dei tipi di pane ha circa le stesse calorie. Una fetta di pane integrale tostato ha 76 calorie, mentre una fetta di pane bianco tostato contiene 79 calorie. Il pane integrale è la scelta più sana perché ha tre volte più fibre.
Burro di arachidi
La maggior parte dei tipi di burro di arachidi - grossi, lisci, a ridotto contenuto di grassi o fortificati - contengono tutti circa 188 calorie in una porzione da 2 cucchiai. Tuttavia, il burro di arachidi arricchito con omega-3 ha 195 calorie nella stessa porzione. Le varietà a ridotto contenuto di grassi hanno spesso più carboidrati, che sostituiscono le calorie perse dai grassi.
Benefici alla salute
Riceverai circa 267 calorie da una fetta di pane tostato con 2 cucchiai di burro di arachidi. Questo è un po 'alto per uno spuntino, secondo MedlinePlus, ma costituisce una buona base per la colazione o il pranzo. Otterrai proteine di qualità, vitamine E e B-6 e il grasso nel burro di arachidi è costituito principalmente da grassi sani insaturi che aiutano a ridurre il colesterolo.
