Se un lungo giro in bicicletta è letteralmente un dolore nella parte posteriore, il tuo seggiolino potrebbe essere la colpa. L'eccessiva pressione sul coccige, che di solito è causata da una mancanza di supporto o da una scarsa distribuzione del peso, può lasciarti con un coccige dolorante dopo un giro.
Effettuando alcune piccole regolazioni alla tua bici, puoi andare in bici più a lungo più comodamente.
Coccyx dolorante dopo il ciclismo?
L'inclinazione e l'altezza del seggiolino possono essere causa di coccige dolorante dopo il ciclismo. Se il sedile spinge il bacino troppo in avanti o indietro, potrebbe spostare l'equilibrio e aumentare la pressione sul coccige, causando potenzialmente lesioni al coccige causate dal ciclismo. Il sedile deve essere parallelo al suolo, quindi assicurati che non sia inclinato.
Puoi anche controllare l'altezza del sedile: un sedile troppo basso potrebbe anche causare dolore al coccige. Se hai intenzione di pedalare molto, potrebbe essere una buona idea far montare la tua bici in un'officina per garantire il massimo comfort per le uscite più lunghe.
Esplora i tipi di posto
Mentre potrebbe sembrare che un sedile altamente ammortizzato sia la soluzione migliore per un dolore al coccige con il ciclismo, un eccesso di imbottitura della sella potrebbe fare più male che bene sconvolgendo l'equilibrio e spostando la pressione, avverte Road Bike Riders.
Invece, cerca un sedile che supporti le ossa del tuo sedere in modo uniforme, quindi c'è meno pressione sul coccige. Un sedile con profili in gel o più largo può anche essere più comodo per un coccige sensibile.
Equipaggiamento ciclismo aggiuntivo
Il tuo abbigliamento da ciclismo può aiutarti a proteggere il coccige e ridurre il dolore al coccige dal ciclismo. Investendo in un paio di pantaloncini da ciclista che offrono un camoscio imbottito, puoi eliminare lo sfregamento interno delle gambe e aiutare a imbottire il coccige per una guida più confortevole. Potrebbe essere necessario provare una varietà di pantaloncini da bici per trovare la coppia che funziona meglio per te.
Formazione e posizione
SpineUniverse avverte che il dolore al coccige può essere causato da azioni ripetitive come il ciclismo. Se non hai familiarità con il ciclismo, modificare l'allenamento e le corse per tenere conto del mal di schiena può aiutare a ridurre il dolore e può anche aiutarti a rafforzare la forza dei muscoli intorno al coccige nel tempo.
Le corse più brevi possono essere più appropriate all'inizio. Allenandoti e aumentando lentamente la lunghezza della pedalata, potresti provare meno dolore.
Secondo un articolo della primavera 2014 pubblicato dall'Ochsner Journal , il coccige è la terza gamba di un treppiede di ossa che sostengono il peso corporeo in posizione seduta. Il dolore in quest'area - ufficialmente chiamata coccidinia - aumenta in genere quando una persona si appoggia indietro in posizione seduta.
Durante la guida, prova a stare in piedi sui pedali quando il coccige è dolorante o hai una parte posteriore intorpidita. La breve pausa può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno verso il fondo, che può aiutare a ridurre il dolore.
