Una pera asiatica è un frutto dell'albero con il nome scientifico Pyrus pyrifolia. Il pero asiatico è originario dell'Asia e ha altri nomi come la pera nashi, la pera di sabbia e la pera di mela. Il frutto ha un alto contenuto di acqua e una consistenza granulosa rispetto alla familiare pera europea.
Porzioni
NutritionData fornisce dati nutrizionali per le pere asiatiche. Questa informazione si applica a un singolo frutto crudo alto circa 2 ¼ pollici e di diametro 2 ¼ pollici. Una pera asiatica in genere fornisce 122 g, ovvero circa 4, 4 once di carne commestibile.
calorie
Una pera asiatica contiene circa 51 calorie totali. I carboidrati rappresentano 47 calorie, il grasso contribuisce con 2 calorie e le proteine forniscono le restanti 2 calorie. Una pera asiatica fornisce il 3 percento del valore giornaliero (DV) per le calorie totali basate su una dieta di 2.000 calorie al giorno.
carboidrati
Una pera asiatica ha 13 g di carboidrati totali. Gli zuccheri semplici forniscono 9 g di questi conti di fibre totali e alimentari per i restanti 4 g. Una pera asiatica ha il 4 percento del DV per carboidrati totali e il 18 percento del DV per fibra alimentare. Una pera asiatica non ha carboidrati complessi.
Grassi e proteine
Una pera asiatica contiene 0, 3 g di grassi, o meno dell'1 percento del DV per il grasso. Non ha grassi insaturi, grassi trans o colesterolo. Una pera asiatica contiene anche 0, 6 g di proteine, che è leggermente più dell'1 percento del DV per proteine.
Vitamine e minerali
Una pera asiatica contiene l'8 percento del DV per la vitamina C, il 7 percento del DV per la vitamina K e il 2 percento del DV per l'acido folico. Ha anche il 4 percento del DV per il potassio, il 4 percento del DV per il manganese, il 3 percento del DV per il rame e il 2 percento del DV per il magnesio. Una pera asiatica fornisce l'1 percento o meno del DV per tutte le altre vitamine e minerali.
