Le vitamine, i minerali e le altre sostanze presenti negli alimenti che mangiamo servono a una varietà di scopi importanti nel corpo. Quando si tratta di infertilità, che colpisca l'uomo o la donna, le carenze di nutrienti legate alla salute riproduttiva potrebbero comportare difficoltà nel concepire un bambino. La vitamina B-6 sembra influenzare la fertilità in più di un modo e aumentare l'assunzione di cibi ricchi di questa sostanza o l'assunzione di integratori potrebbe offrire benefici, anche se può essere o meno l'unica risposta, a seconda delle circostanze individuali.
B-6 e fase luteale
Il tuo ciclo mestruale consiste di due fasi: la fase follicolare e la fase luteale. La fase luteale si verifica dopo l'ovulazione, quando il corpo si prepara per l'impianto di un uovo fecondato. Se questa fase non dura abbastanza a lungo, l'uovo non può impiantarsi e il rivestimento uterino si romperà, causando un aborto precoce. Livelli impropri degli ormoni coinvolti in questo processo probabilmente scatenano questo problema. WatsonWellness.org spiega che la vitamina B-6 può aumentare i livelli di progesterone, un ormone chiave nella preparazione del corpo per la gravidanza.,
Omocisteina e sterilità
Livelli adeguati di vitamina B-6, insieme a vitamina B-12 e acido folico, mantengono bassi i livelli di omocisteina. L'omocisteina è un aminoacido che è stato collegato alle malattie cardiache quando presente ad alti livelli. Uno studio olandese apparso nel numero di luglio 2006 di "Riproduzione umana" ha esaminato gli effetti dell'omocisteina e di altri prodotti chimici sulla fertilità nelle coppie sottoposte a tecnologia riproduttiva assistita. I ricercatori hanno osservato che livelli elevati di omocisteina negli spermatozoi erano associati a embrioni di scarsa qualità, che teorizzano potrebbero ridurre le possibilità di concepimento di successo.
Risultati della dieta e della fertilità ricchi di B-6
Un altro studio olandese, pubblicato nel numero di novembre 2010 di "Fertilità e sterilità", ha confrontato gli effetti di due tipi di diete sui livelli di vitamina B6, acido folico, vitamina B-12 e omocisteina nelle coppie in trattamento con fertilità. Entrambi erano considerati diete sane: la prima era ricca di frutta, verdura, pesce e cereali integrali e povera di cibi malsani come quelli ricchi di grassi saturi e alimenti trasformati. La seconda dieta era lo stile mediterraneo di mangiare, ricco di oli vegetali come l'olio d'oliva; verdure; pesce; e legumi. Althogh entrambe le diete hanno prodotto livelli sani di folati, la dieta mediterranea ha prodotto anche livelli sani di B-6 sia nel sangue che nel liquido follicolare. Le coppie che seguono la dieta mediterranea avevano maggiori probabilità di rimanere incinta.
Gli alimenti ricchi di vitamina B-6 includono prodotti a base di cereali fortificati come cereali e farina d'avena, legumi, patate al forno, banane, petto di pollo, salmone, noci, soia, avocado, semi di girasole e spinaci.
pericoli
Aumentare il livello di vitamina B-6 non sembra comportare particolari pericoli per la fertilità, ma dati i complessi legami tra nutrienti e vari processi corporei, non si può sapere con certezza. Prendere troppo, tuttavia, può provocare danni ai nervi delle braccia e delle gambe, con conseguente perdita di movimento controllato del corpo. Le lesioni cutanee e il mal di stomaco sono anche effetti collaterali dell'assunzione eccessiva di vitamina B-6, secondo il National Institutes of Health. Per ottenere effetti terapeutici con sostanze naturali, in genere è necessario un apporto giornaliero superiore a quello raccomandato per prevenire carenze. Il National Institutes of Health raccomanda di assumere non più di 100 milligrammi al giorno. Se vuoi usare integratori per aumentare la fertilità, dovresti farlo solo sotto la supervisione del tuo medico.
