Molti nuotatori provano intensi sentimenti di fame dopo aver completato i loro giri, spesso più che dopo altri allenamenti cardiovascolari altrettanto vigorosi. Il motivo principale di una maggiore sensazione di fame e perdita di peso dopo il nuoto riguarda la temperatura dell'acqua. Nuotare in acque più fredde brucerà più calorie poiché il corpo consuma calorie per mantenersi caldo e per continuare a nuotare.
Calorie bruciate
A seconda del tuo peso corporeo, puoi bruciare ovunque da 250 a più di 400 calorie per ogni mezz'ora di nuoto a intensità luminosa, secondo l'American Council on Exercise. All'aumentare dell'intensità della nuotata, aumenta anche il dispendio calorico. Una mezz'ora di nuoto intenso, ad esempio, può bruciare fino a 600 calorie.
Temperatura dell'acqua
Uno studio del 2005 condotto da ricercatori dell'Università della Florida e pubblicato sull'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism "ha dimostrato che la temperatura dell'acqua influenza gli appetiti dei nuotatori. I partecipanti allo studio hanno nuotato per 45 minuti in una piscina di 68 gradi. Dopo il nuoto, i partecipanti hanno mangiato il 40 percento in più rispetto al gruppo di controllo.
Colpo di nuoto
La spesa calorica durante il nuoto è influenzata anche dal tipo di ictus che nuoti. Probabilmente ti sentirai più affamato e perderai peso dopo aver nuotato un colpo ad alta intensità come il gattonare, il gattonare o la farfalla al contrario di un colpo a riposo come la rana.
avvertimento
Poiché il nuoto stimola l'appetito, fai attenzione a non mangiare troppo dopo una sessione di nuoto. Uno studio del 1987 condotto da ricercatori dell'Università della California e pubblicato sull'American Journal of Sports Medicine "ha studiato un gruppo di donne in sovrappeso che seguono programmi di esercizi cardiovascolari nel tentativo di perdere peso. Il gruppo che ha nuotato non ha perso peso. Il pool in cui nuotava questo gruppo era di 73 gradi, il che potrebbe spiegare perché hanno mangiato di più - e quindi mantenuto il loro peso.
