Quando sei diabetico, devi fare attenzione non solo agli alimenti che consumi, ma anche a ciò che bevi. Un'ampia gamma di bevande è sicura per i diabetici, ma molte altre no. Scegli il tipo di bevanda sbagliato e sei soggetto a complicazioni dovute al tuo elevato livello di glucosio nel sangue. Per rimanere in salute, tieni un elenco dei migliori liquidi da bere quando sei a casa, al lavoro e anche in viaggio.
Dissetati
L'American Diabetes Association suggerisce che i diabetici si impegnano a consumare bevande che non hanno calorie o che hanno un numero molto basso di calorie per porzione. La scelta più salutare è l'acqua, che non ha calorie ed è anche una fonte ideale di idratazione. Altre bevande salutari da prendere in considerazione per l'aggiunta al piano alimentare includono tè non zuccherato, caffè non zuccherato, bibite dietetiche e bevande ipocaloriche come soda di club e succo di verdura. Anche il latte magro e il succo di frutta al 100% sono sicuri, ma prendi nota delle calorie e dei carboidrati di ogni bevanda e segui queste informazioni nel tuo piano alimentare.
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Fai scelte alcoliche intelligenti
Durante una serata fuori con gli amici, non devi necessariamente astenervi dall'alcol. Sebbene attenersi a bevande come acqua o soda sia l'ideale, l'ADA riferisce che è sicuro per molti diabetici consumare alcolici, purché ne consumino solo una quantità moderata. Le donne dovrebbero avere solo una porzione di alcol al giorno e gli uomini possono avere fino a due porzioni di una bevanda alcolica. Una porzione consiste di 12 once di birra, 5 once di vino o 1, 5 once di alcolici come rum o vodka. Se si consuma una bevanda mista, assicurarsi che il mixer abbia poche calorie. Ad esempio, mescola rum con cola dietetica anziché cola normale. Evita di bere alcolici a stomaco vuoto e consulta il tuo medico per assicurarti che l'alcool sia sicuro per te.
